Solutions ménopause naturelle

Lorsque l'œstrogène s'estompe à partir du système d'une femme , une diminution des endorphines , qui sont des ascenseurs et des analgésiques naturels de l'humeur , se produit ainsi . Par conséquent , une femme peut éprouver des sautes d'humeur et être grouchier et crankier qu'elle ne l'était avant la ménopause . Progestérone , qui est l'autre hormone qui joue un rôle essentiel pendant les années de reproduction d'une femme , diminue également lors de la ménopause . La progestérone sert comme un antidépresseur , normalise la glycémie et aide à lutter contre l'anxiété . Lorsque le système est déficient en progestérone , une foule de symptômes peut entraîner , y compris la dépression . Apprendre à faire face

rejoindre une classe de yoga pour vous aider à relâcher la tension et vous faire sentir à la fois physiquement et mentalement mieux . Le yoga enseigne l'art de la détente et de la façon de respirer pour mieux profiter de votre santé . Offrez-vous réchauffer bains , aromathérapie et /ou apprendre à méditer pour abaisser votre tension artérielle . Écoutez de la musique douce , et de s'engager dans l'auto-hypnose ( voir Ressources) .
Soja et d'autres aliments oestrogéniques

Augmentez votre consommation de produits de soja , qui contiennent des oestrogènes naturels propriétés . Manger des grains entiers, les noix , les graines de grenade , de la rhubarbe , ananas et avocats parce qu'ils , aussi, contiennent des composants qui sont oestrogénique .

Herbes

envisager de prendre des herbes (comme l'actée à grappes noires et maca ) qui ont des effets oestrogéniques et peut aider à votre retour du corps à son état d' avant la ménopause , où l'équilibre hormonal existait et vous avez été beaucoup plus calme par la suite. D'autres herbes qui peuvent aider comprennent le ginseng , le houblon et la réglisse , ainsi que des germes de luzerne , farine de soja et les graines de lin .
Autres herbes bénéfiques

envisager de prendre des herbes qui ont un effet de refroidissement sur ​​votre corps et qui réduisent la fréquence et la sévérité des bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes , selon le projet- aware.org . Ces herbes incluent aîné , violet et le mouron des oiseaux . Ces herbes qui sont bénéfiques à nos niveaux d'oxygène - en gardant l'oxygène haute - comprennent dong quai , dock jaune , pissenlit et shou wu ho ( polygonum multiflorum ) . Tout ce que vous pouvez faire pour garder votre système en forme et fonctionne comme il le faisait avant les hormones se sont gâtées peut réduire les symptômes de la ménopause .
Progestérone naturelle Crèmes

Il n'y progestérone naturelle crèmes et gels sur le marché qui peuvent être achetés sur le comptoir appliqués par voie topique . Ils contiennent généralement de 3 pour cent de la progestérone , selon Naturel - ménopause -solutions.com . La progestérone n'est pas à confondre avec un progestatif , qui est une version modifiée chimiquement (synthétisé ) de l'hormone. Un exemple de progestatif est Premarin . Progestérone naturelle a peu d'effets secondaires connus , alors que progestatif peut provoquer des effets secondaires graves . L'insuffisance de progestérone peut entraîner un cancer et plus vos chances de développer de l'ostéoporose .