Remèdes naturels pour symptômes de la ménopause

Quand les femmes commencent la préménopause à processus de la ménopause , leurs corps passent par des changements hormonaux . Ces changements peuvent se produire à partir de 40 ans , et ils peuvent durer jusqu'à 10 ans . Les symptômes sont dus à la fluctuation des niveaux d'oestrogène et de progestérone . Règles irrégulières, bouffées de chaleur , l'insomnie et les sautes d'humeur sont quelques désagréments possibles qu'une femme peut rencontrer whiles passant par la ménopause . Il est possible de soulager ces malaises utilisant des remèdes naturels . Diet

Changer votre alimentation contribue à soulager les symptômes de la ménopause . Manger moins de gras et en ajoutant des aliments plus sains à votre alimentation peut aider à éliminer les sueurs nocturnes , et peut aussi vous donner plus d'énergie pendant la journée .
Exercice

Avoir un routine quotidienne d'exercice est sain pour tout le monde, mais il est particulièrement utile pour les femmes en ménopause . Une routine quotidienne occupée avec l'exercice aide à réduire les problèmes de sommeil qui peuvent se produire lors de la ménopause . L'exercice libère des endorphines aussi pour une bonne impression générale .

Soja

Préparation des aliments à base de soja peut être bénéfique pour les femmes qui souffrent de la baisse des niveaux d'oestrogène . Le soja a des substances oestrogéniques qui peuvent augmenter ces niveaux naturellement. Lorsque vous ajoutez dans le fait que le soja contient également des vitamines et minéraux nécessaires , manger des aliments à base de soja est une manière intelligente et en bonne santé à se sentir mieux . Wort
St. John

Les femmes peuvent souffrir de dépression pendant la ménopause pour plusieurs raisons . Le millepertuis est une plante qui peut aider avec ces symptômes . Il s'agit d'un inhibiteur de l' oxydase doux qui fonctionne comme le Prozac .
Racine de valériane

racine de valériane peut être utilisée pour lutter contre l'insomnie , qui est un symptôme majeur de la ménopause . La racine de valériane sent et goûte vraiment mauvais . Si le goût vous dérange, utiliser les comprimés de la place de l'herbe fraîche.