Comment prévenir les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont des sensations momentanées de chaleur , souvent accompagnés par un teint rouge et la transpiration . Il est fréquent pour les femmes en ménopause à des bouffées de chaleur . Alors que les bouffées de chaleur peuvent être impossible d'éviter complètement ces étapes vous aidera à réduire la fréquence et la durée . Instructions
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maintien des habitudes saines . Tabac, l'alcool et la caféine sont tous les déclencheurs connus de bouffées de chaleur . Éviter les produits du tabac et de limiter votre consommation quotidienne d'alcool et de caféine aidera à prévenir les bouffées de chaleur de passe .
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exercice sur une base régulière . Marche, la natation et le vélo sont tous utiles pour prévenir les bouffées de chaleur .
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Réduire le stress . En plus de l'exercice , la pratique profonde , la respiration rythmique pendant 15 minutes chaque matin et à 15 minutes tous les soirs . Rester détendu est primordiale pour prévenir les bouffées de chaleur .
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Tenir au frais . Portez des vêtements légers, et l'utilisation de coton ventilateurs pendant la journée . Gardez votre chambre fraîche la nuit pendant que vous dormez .
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Parlez-en à votre médecin . Renseignez-vous sur les remèdes de prescription possibles pour les bouffées de chaleur comme les antidépresseurs ou la thérapie hormonale à court terme. Assurez-vous de demander des informations sur les solutions possibles over-the -counter , comme l'ibuprofène ou de la vitamine E.