Comment raccourcir votre cycle menstruel

Beaucoup de femmes souffrent de cycles menstruels intenses . Ces cycles menstruels longs sont souvent accompagnés par des crampes , des ballonnements et un malaise général . En conséquence , de nombreuses femmes souhaitent réduire leur cycle menstruel , dans le but de diminuer le nombre de jours de menstruation . Vous pouvez raccourcir votre cycle menstruel grâce à l'utilisation de médicaments hormonaux tels que le contrôle des naissances . Il ya aussi d'autres choses que vous pouvez faire pour rendre votre cycle plus gérable. Choses que vous devez
pilules de contrôle des naissances
exercice
alimentation saine
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Le 1

Parlez-en à votre médecin au sujet des pillules de contrôle des naissances . Divers médicaments de contrôle des naissances , notamment à faible dose d'œstrogène , contribuent à raccourcir les délais . Les femmes sur ces pilules menstruations souvent pour moins de jours , et ont moins d'effets secondaires tels que des crampes menstruelles , des ballonnements et des PMS .
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exercice . L'exercice cardiovasculaire améliore la circulation qui favorise la circulation du sang menstruel . Pour de meilleurs résultats , l'exercice quotidien pendant au moins 30 à 45 minutes .
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Asseyez-vous dans un bain chaud . Les aides de l'eau chaude dans dilatation des vaisseaux sanguins qui améliore le flux sanguin vers l'utérus . Vous pouvez rencontrer un flux menstruel plus lourd après le trempage dans l'eau chaude , toutefois, le flux plus lourd équivaut généralement à moins de jours de saignements .
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Appliquer des compresses chaudes ou un coussin chauffant sur ​​votre bas-ventre . De même pour l'effet d'un bain à remous , la chaleur dilate les vaisseaux sanguins et d'accélérer la circulation sanguine .
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Buvez au moins 64 onces d'eau par jour . L'eau aide à éliminer les toxines qui peuvent prolonger les périodes menstruelles .
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Mangez une alimentation saine et bien équilibrée . Une mauvaise alimentation peut conduire à des cycles menstruels irréguliers ou prolongés . Prenez une multi-vitamine pour vous assurer d'obtenir une bonne nutrition . Aussi, manger beaucoup de fruits et légumes frais .