À propos de la prise de poids après la ménopause
Comme vous vieillissez, votre corps va subir des changements , pas la moindre, est la ménopause . Comme vous passez par ce changement vous sera très probablement prendre du poids. Ce poids va droit à votre milieu . Vous commencez à sentir la frustration de la soi-disant écart d'âge moyen . Mais le gain de poids associé à la ménopause ne doit pas vous envoyer en spirale dans le corps crise d'image . Vous pouvez gérer le poids et le remodelage de votre corps sera rien de plus qu'un autre étape importante dans votre vie . Importance
Durant la ménopause , les fluctuations des niveaux d'hormones et les changements systémiques provoquer le corps d'une femme à changer de priorités . Les calories sont conservés sous forme de graisse et une augmentation des niveaux d'androgènes envoie à la graisse du ventre et non au niveau des hanches et des cuisses. La graisse du ventre est plus difficile de convertir au muscle , et plus difficile à perdre. Mais un ventre plat et cul serré ne doit pas être le but d'une femme ménopausée . Ces quelques kilos en trop sont la manière de s'adapter au changement de votre corps .
Échéancier
plupart des femmes entrent périménopause parfois dans la quarantaine . Pendant la périménopause , votre période peut devenir irrégulier . Vous pouvez éprouver des sautes d' humeur et votre niveau d'énergie peut baisser. Votre taux d'hormones sont fluctuants et en réponse , votre corps commence à stocker les calories sous forme de graisse .
Effets
pendant la périménopause et les premières années de la ménopause , vous aurez très probablement prendre du poids. Vous pouvez gagner environ une livre par année. Avant la périménopause , un livre supplémentaire distribuera tout au long de votre corps et serait perdu avec l'exercice accru . Comme vous passez par les étapes de la ménopause , ces livres lentement acquises rassemblent autour de votre milieu . Dans vos fin des années 50 et au début des années 60 , votre corps change de forme à forme de poire de pomme .
Attention
Cette progression naturelle de votre corps ne donne pas d'autorisation à manger beaucoup de junk food et aller exercice . Vous ne pouvez pas blâmer le gain de poids excessif sur la ménopause et s'attendre à rester en bonne santé . Pendant la périménopause et la ménopause , vous devez suivre les règles d'or d'une bonne santé . Manger un régime bien équilibré et faire beaucoup d'exercice
Prévention /Solution
Pour gérer votre gain de poids , vous devriez manger plus de fruits et de légumes et moins de pain . Vous devez boire plus d'eau et moins de caféine . Et vous devriez commencer à prendre de la vitamine D et de calcium supplements.Vitamin D est nécessaire au traitement de calcium et le calcium est nécessaire pour la santé des os . Mais la vitamine D et des suppléments de calcium peuvent également ralentir le processus de la prise de poids; vous ne pouvez pas gagner autant sur la durée de votre changement .
idées fausses
Vous devriez, et le besoin, pour gagner un peu de poids supplémentaire , mais pas plus de dix livres , en fonction de la structure de votre taille et de l'os . C'est une idée fausse que ces livres supplémentaires indiquent que vous êtes sur la route à une maladie cardiaque . Ces livres supplémentaires fournissent à votre corps la possibilité de maintenir la masse osseuse saine et éviter de graves bouffées de chaleur , ou tout au moins réduire leur fréquence.
Avantages
Ces kilos en trop sont également aider à éviter tout dysfonctionnement de la thyroïde, problèmes de vésicule biliaire et la résistance à l'insuline , une condition qui peut entraîner le diabète ou disorders.Menopause métabolique peut provoquer un certain inconfort , et vous devrez peut-être modifier votre régime alimentaire et d'exercice physique pour gérer le gain de poids . Soyez réaliste dans vos objectifs , et vous serez une femme en bonne santé et fort de nombreuses années à venir .
