Comment réduire la douleur du travail avec les techniques de respiration

Les techniques de respiration sont utiles pour de nombreuses femmes pendant le travail . Oxygène aide votre corps à travailler plus fort pour pousser le bébé . La respiration est un excellent moyen de vous distraire de la douleur et de tension. Il existe plusieurs techniques de respiration que vous pouvez utiliser pendant le travail pour réserver votre énergie et réduire la douleur . Instructions
Le 1

Visualisez scènes agréables . Par exemple, vous pouvez imaginer une promenade dans un jardin de roses ou doux pétales d'une fleur d'ouverture, ou vagues de l'océan pacifique . Vous pouvez également visualiser que votre col s'ouvre progressivement à la totalité des 10 cm .
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répéter des phrases rythmiques . Par exemple, vous pouvez répéter le mot « détente ». Pensez à "re" comme vous le souffle et «laxiste» que vous expirez .
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souffle par le nez et expirez lentement par la bouche . Utiliser cette technique au début et à la fin de chaque contraction . Ce n'est pas seulement vous détend , mais il fournit également de l'oxygène à votre bébé .
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Prenez une respiration profonde dans , puis murmure sonne comme " hee " ou " hein " que vous expirez par la bouche . Vous pouvez également essayer de compter lors de la respiration . Comptez jusqu'à 3 ou 4 quand vous inspirez, et compter à nouveau sur le même numéro que vous expirez .
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Créer votre propre motif . Inspirez et expirez un certain nombre de fois , se terminant chaque motif d'un coup doux . Ne retenez pas votre souffle plus de six secondes .
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Demandez à votre partenaire de souffle avec vous . Cela aidera à garder votre respiration régulière . Votre partenaire doit établir un contact visuel avec vous . Maintenez les mains ou mettre les mains de votre partenaire sur vos épaules . Suivez les modes de respiration de votre partenaire . Pratiquez cette avant le travail .