Des moyens naturels pour faire face à la ménopause

La ménopause est une étape naturelle dans la vie d' une femme, elle cesse d'être fertile . Les menstruations s'arrêtent et elle ne produit plus les ovules qui lui permettent de se reproduire. Ce changement se produit au fil du temps et apporte avec elle une variété de symptômes . Traitement populaire repose sur hormonothérapie de remplacement ( HTR ) qui peuvent avoir des effets secondaires innombrables . Il existe des alternatives naturelles pour traiter les symptômes de la ménopause . Staying Cool

changements dans la température de votre corps peut déclencher des bouffées de chaleur . Essayez d'éviter les situations qui provoquent une augmentation de la température de votre corps . Évitez de porter des vêtements lourds . Optez pour couches lâches qui peuvent être retirés à l'apparition d'une bouffée de chaleur . Circulation de l'air fourni par un ventilateur , fenêtre ouverte ou un conditionneur d' air aidera à garder la température de votre corps de se lever . Évitez les pièces qui sont en surchauffe ou passer trop de temps à l'extérieur par une journée chaude .
Prévenir la sécheresse vaginale

ménopause peut causer une certaine quantité de la sécheresse vaginale . Rester sexuellement actif peut aider à diminuer cet effet . La vitamine A ou bêta-carotène , qui nourrissent la peau de , tissus et muqueuses , et de vitamines B peuvent aider à la sécheresse vaginale trop . Hydratants à base de plantes gels vaginaux sont disponibles avec la vitamine E pour le soulagement de la sécheresse et des démangeaisons .

Exercice

En raison de la modification de la ménopause et le vieillissement mettre sur , l'ostéoporose , les maladies cardiovasculaires et autres problèmes de santé peuvent survenir . L'exercice quotidien pour les périodes de 30 minutes peut aider à réduire le risque de développer l'une de ces conditions . L'exercice régulier est également important de réduire le stress . Le stress est connu pour contribuer à l'apparition de bouffées de chaleur. Les exercices de Kegel , un pouvoir et détente des muscles du plancher pelvien , peuvent aider certains types d'incontinence urinaire .
Régime

L'alimentation joue un rôle important dans la gestion des symptômes de la ménopause . Aliments chauds et épicés , l'alcool et la caféine peuvent provoquer une bouffée de chaleur . Ajout de soja à votre régime alimentaire offre de nombreux avantages . Le soja contient des protéines, calcium, fer et autres nutriments nécessaires pendant la ménopause . Il peut réduire les bouffées de chaleur , le taux de cholestérol qui aide à prévenir les maladies cardiaques et peut même lutter contre l'ostéoporose en aidant les os conservent leur calcium et la densité .
Vitamines et Minéraux

vitamines B aider avec des problèmes émotionnels liés à la ménopause tels que les sautes d'humeur , la nervosité et l'insomnie . Le calcium est nécessaire pour prévenir l'ostéoporose . Le magnésium et le potassium aident fatigue de lutte associée à la ménopause . Le potassium aide aussi avec des palpitations cardiaques , un symptôme de la ménopause , en rendant le cœur battre plus régulièrement .

Suppléments naturels

__gVirt_NP_NN_NNPS<__ actée à grappes noires aide aux bouffées de chaleur , des crampes et des irrégularités du cycle menstruel . Le gattilier est censé aider les bouffées de chaleur et des saignements irréguliers , selon Memorial Sloan -Kettering Cancer Center et EarlyMenopause.com . L'huile d'onagre couvre plusieurs symptômes, y compris la sécheresse vaginale , des seins et de la rétention d'eau . Le millepertuis est utilisé pour traiter la dépression , la nervosité et la fatigue .