Comment utiliser un calendrier Période

Un calendrier de période est tout simplement un record , mois par mois de votre cycle menstruel . Sur un calendrier , vous enregistrez lorsque votre menstruation , combien de temps il dure , quand vous ovuler et d'autres symptômes liés à votre période . Après tracer cette information pendant quelques mois , vous devriez être en mesure de prédire certaines caractéristiques de votre cycle avec une bonne dose de précision . L'utilisation d'un calendrier de période est bénéfique pour plusieurs raisons, mais est particulièrement utile pour ceux qui sont soit essaie de devenir enceinte ou essayez de prévenir la grossesse . Instructions
1

compter le jour de votre période commence comme jour . Marquer sur votre calendrier et compter à partir de ce jour-là pour déterminer la longueur de votre cycle . Le dernier jour de votre cycle est le jour avant vos prochaines règles . Le cycle menstruel moyen est de 28 jours . L'ovulation se produit généralement sur quatorze jours ou à proximité . Ne vous inquiétez pas si votre cycle est plus court ou plus long que 28 jours. Vous pouvez également constater que la durée de votre cycle varie d'un mois à l'autre .
2

Sachez que la régularité de votre cycle menstruel peut être affectée par des facteurs tels que le stress et l'anxiété . Exercice intense peut aussi causer votre cycle soit irrégulier . Les athlètes féminines vont souvent pendant plusieurs mois sans avoir une période .
3

Utilisez un calendrier de période pour vous aider à gérer le contrôle des naissances . Graphique des informations supplémentaires , telles que l'inconfort pelvien et des pertes vaginales , sur le calendrier pour vous aider à déterminer si votre période fertile se produit . Si vous essayez de prévenir la grossesse, vous aurez envie de s'abstenir de rapports sexuels ou utiliser une protection supplémentaire pendant cette période.
4 symptômes

de graphique , tels que la douleur physique ou de l'inconfort , des sautes d'humeur , les caractéristiques d'écoulement , la rétention d'eau , des crampes et de l'anxiété , sur le calendrier de la période . L'étude de cette information pour quelques mois devrait vous aider à déterminer quand s'attendre à certains symptômes . Le suivi de ces symptômes peut également aider à identifier et traiter les affections associées à votre période , telles que le syndrome prémenstruel (SPM ) et le trouble dysphorique prémenstruel (TDP ) .