Comment traiter les crampes

menstruation crampes votre style ? Crampes peuvent ruiner une très bonne journée avec la douleur et les ballonnements . Ils sont source de distraction , inconfortable et une nuisance incroyable, mais il ya de l'aide sur le chemin. Avant de vous sautez les analgésiques lourds , consultez ces indices pour le soulagement rapide de la douleur . Instructions
Le 1

utilisation de la chaleur . Les coussins chauffants sont relativement peu coûteux et facilement disponible. Créer un tampon à la maison chauffage en remplissant une chaussette ou une taie d'oreiller avec du riz ou des haricots et du chauffage au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes.
2

tremper dans un bain chaud . Votre abdomen a besoin de chaleur pour se détendre les muscles et le mouvement de l'eau calme est apaisante . Allumez des bougies parfumées ou un tirage au sort dans certains bain moussant doux pour plus de confort .
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boire du thé à base de plantes . Thé chaud , en particulier la camomille , est un grand remède pour les crampes menstruelles . La chaleur va aider à détendre l'abdomen , et les herbes se calmer vos nerfs .
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de l'exercice régulièrement . Des études médicales commencent à suggérer que des exercices physiques réguliers aident à raccourcir la durée des crampes, ainsi que la cause de votre cycle menstruel à être moins sévère .
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Faites une sieste . Certaines personnes sont guéries de crampes douloureuses simplement couché pendant une heure ou deux .
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Go pour une promenade . Contrairement à une sieste , de nombreux médecins conseillent " marche arrêt" vos crampes . Il ya peu de preuves que les liens repos au lit à l'allégement menstruel , mais il ya des études qui montrent la marche peut aider à apaiser la douleur .