Comment conduire après une arthroplastie de la hanche

Etre capable de revenir dans un sport qui est aimé est souvent la raison pour laquelle les gens ont une chirurgie de remplacement de la hanche . Heureusement , les coureurs ont de bien meilleures chances de retour à leur passion que les athlètes dans les sports " l'impact de chargement» comme la course ou le ski, mais la modération devrait être l'objectif . Une personne exerçant après chirurgie de la hanche doit être prudent quant à l'impact sur ​​l'articulation artificielle , ce qui peut accélérer l'usure . L'Association américaine des chirurgiens orthopédiques ( AAOS ) dispose d'une panoplie d'exercices recommandés pour après la chirurgie , dont plusieurs sont de l'utilisation spécifique pour les coureurs . Choses que vous devez
président
Box ou petit objet
bloc de montage
Afficher plus d'instructions de Exercices au sol
1

Assoyez-vous dans le fauteuil , et utilisez vos mains pour pousser de la chaise à la position debout . Lorsque vous aurez maîtrisé que , monter et descendre de la chaise sans utiliser vos mains .
2 Monter et descendre les escaliers pour renforcer les jambes

monter et descendre d'une étape . Alterner les pieds de sorte que vous utilisez à la fois votre «bon» de la hanche et de nouveaux côtés de la hanche . Vous pouvez le faire sur les mesures qui ont un garde-corps de sorte que vous pouvez éviter de tomber en cas de besoin .
3 Étape sur la Étape de la boîte sur un objet. Placez un objet qui est d'environ 12 pouces de haut sur ​​le terrain et la pratique lever le pied et plus. Accrochez-vous à la paroi pour éviter de tomber jusqu'à ce que vous êtes convaincu que vous pouvez le faire sans perdre l'équilibre . Utilisez les deux pieds .
Équitation
4

monter sur un bloc de montage qui vous apporte beaucoup plus proche de la ligne du dos du cheval . Gardez le bloc de montage à proximité d'une clôture ou un mur de sorte que vous pouvez mettre la main sur lui pour le soutien tout en renforçant sur ​​le bloc de montage . Utilisez votre jambe la plus forte que la jambe de progression .

Atteindre plus avec votre main droite et saisir la crinière du cheval ou le pommeau tout en mettant votre pied gauche dans l'étrier . Utilisez la crinière du cheval pour aider à vous tirer vers le haut avec la jambe gauche jusqu'à ce que vous pouvez balancer votre jambe droite sur le cheval et à s'établir dans la selle .
5 Up pour un tour

Ajuster les rênes et étrier afin que vos jambes seront dans la bonne position pour monter . Les étriers doivent être suffisamment longs ou courts , afin que votre genou plié n'est pas au dessus de vos hanches . Les rênes doivent être suffisamment lâche pour que vous puissiez changer la position du haut de votre corps sans se pencher trop en avant de la hanche .
6

tour pour une courte période de temps pour évaluer la façon dont la hanche se maintient . La première fois que vous roulez , vous ne peut être en selle pendant quelques minutes . Chaque fois que vous roulez , essayez de passer un peu plus de temps en selle . Lorsque vous revenez dans la circonscription , garder le cheval à une allure de marche jusqu'à ce que vous êtes sûr de votre équilibre sur la selle .


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