Pilates est un système d'exercices mis au point par son fondateur allemand , programme d'exercice Joseph Hubertus Pilates.The implique l'utilisation de l'ensemble du corps, renforce les muscles abdominaux profonds du corps , et favorise tronçon , l'endurance , et la stabilité .
importance
Avant de se concentrer sur le renforcement des parties périphériques du corps comme le bras ou les muscles des jambes , de construire une base solide et stable , dit Pilates Pro . Stabiliser le bassin dans une position neutre , renforcer les muscles abdominaux , et apprendre à initier les mouvements d'un centre fort et stable .
Fonction
Lors de la récupération de la chirurgie du genou , de renforcer les muscles qui entourent l'articulation du genou , comme les quadriceps, les ischio-jambiers, les hanches et extérieures . Exercices de Pilates comme le Cercle des jambes un et l' épaule pont travailler les muscles ischio-jambiers . Le Pied unique coup de pied et le mur Squats renforcer les quadriceps . La série Side Kick travaille les hanches extérieures . Footwork sur le réformateur confère une résistance à l'organisme sans exercer de pression sur les articulations .
Considérations
Différents types de chirurgies du genou constituent différentes mesures de réadaptation Pilates dit - Retour - conjoint - Exercise.com . Demandez à votre médecin quels types de mouvements à éviter. Les exercices de Pilates doivent se sentir doux sur le corps et ne doivent pas causer de la douleur . Si vous ressentez une gêne , d'éliminer l'exercice .
Insight expert
Bien que les exercices Pilates peuvent être effectuées sur votre propre , il n'ya pas de substitut pour travailler avec un instructeur Pilates qualifié . Avoir une paire d'yeux sur vous pendant que vous exécutez les mouvements assurera la précision des exercices .
From:https://fr.winesino.com/knee-surgery/1007012258.html