Exercices mastectomie

mastectomie est physiquement et émotionnellement traumatique . Pour certaines femmes , une grande partie de leur identité est liée à leurs seins , et subissant l'ablation du sein peut les laisser se demandent qui ils sont . Votre réadaptation physique sera plus rapide si vous suivez les conseils de votre médecin et , même si elle est douloureuse , d'effectuer les exercices qu'il vous racontera dans un bilan post-opératoire . Il est important que vous exercez pas avant que votre médecin vous dit qu'il est sécuritaire de le faire . Mur -Push

stand bout de bras d'un mur , et placez vos paumes sur le mur . Penchez la tête vers l'avant et faire de petits pas en arrière . Lorsque vous commencez cet exercice , vous ne serez pas en mesure de prendre de nombreuses mesures avant de vous sentir la douleur . Faites attention à votre corps et arrêter reculant après vous vous sentez vos épaules s'étirent mais avant de vous blesser . Avancez et répétez l'exercice en tant que votre médecin vous a prescrit .
Bras - Sway

Tenez votre mastectomie côté main avec votre autre main pendant que vous êtes flexion du coude . Lentement et tirez doucement le bras au-dessus de votre tête. Tirez le bras aussi haut que vous le pouvez sans ressentir de la douleur ; maintenez la position pendant que vous comptez jusqu'à cinq. Inverser l'action pour abaisser votre bras . Ne laissez pas votre bras tombent à ton côté . Répétez l'exercice en tant que votre médecin vous a prescrit . Si vous avez eu une mastectomie radicale , votre médecin ne peut prescrire cet exercice .

Bench Press

Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés et le pieds à plat sur le sol . Maintenez un poids léger dans chaque main et faites glisser vos mains vers le haut jusqu'à ce qu'ils soient sur ​​votre tête. Pliez les coudes tout en faisant glisser vos bras afin que vos mains finissent l'exercice près de votre tête . Répétez l'exercice tel que prescrit par votre médecin . Comme vous devenez plus fort , votre médecin vous demandera de lever les bras pour déplacer les poids , pas les faire glisser .
Ailes

Allongez-vous sur le sol avec vos pieds plié à plat et les genoux . Étirez vos bras tout droit sorti de vos épaules tenant un poids léger dans chaque main . Soulevez lentement vos bras jusqu'à ce que vos mains se rencontrent. Abaissez vos bras et répétez comme prescrit par votre médecin. Cet exercice va travailler tous les domaines de la chirurgie de sorte que vous pouvez vous attendre à être l'un des derniers exercices , votre médecin vous dira de faire . Soyez sûr de se réchauffer avant de tenter cet exercice .


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