Comment ne plus avoir peur de araignées

La peur des araignées , aussi connu comme l'arachnophobie , est l'une des phobies les plus courantes aux États-Unis . Selon CNN , 25 pour cent de tous les hommes américains et 50 pour cent de toutes les femmes américaines craignent les araignées . Lorsque vous rencontrez la peur , la vigilance augmente et les produits chimiques de votre corps sont libérés que vous préparer soit à fuir ou engager le combat . Votre cœur bat plus vite , vous pouvez commencer à transpirer ou en secouant et vous pouvez avoir une attaque de panique soufflé . Pour éviter ces symptômes et améliorer la qualité de votre vie , apprendre des techniques pour contrôler votre peur . Instructions
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éviter de laisser les pensées négatives prennent le dessus , car cela rend votre phobie pire; penser positif . Lorsqu'il est confronté à une araignée dans votre maison , rappelez-vous que ce n'est pas pour vous obtenir et qu'il vit dans son propre monde . Si vous vous dites constamment que l'araignée va vous attaquer ne fait que souligner votre peur .
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techniques de respiration de pratique afin que vous puissiez vous calmer quand vous avez une rencontre avec une araignée . Asseyez-vous sur une chaise et placez votre langue sur les crêtes au -dessus de votre bouche , derrière vos dents de devant . Expirez par la bouche , enlever tout l'air de vos poumons . Ecoutez le son de votre souffle en laissant votre corps . Inspirez par le nez en comptant lentement jusqu'à quatre . Retenez votre souffle pendant sept secondes et relâchez-le par la bouche en comptant jusqu'à huit . Taisez-vous sur les meilleurs crêtes de votre bouche pendant tout l'exercice . Répétez cette technique de respiration à quatre reprises.
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Soumettez-vous à la thérapie d'exposition . Au cours de la thérapie d'exposition un thérapeute aide progressivement à surmonter votre peur en vous exposant à elle. Vous pouvez commencer par dessiner une araignée et de la lecture sur les araignées . Une fois que vous sentez à l'aise , vous pouvez progresser à regarder une photo d'une araignée et regarder une vidéo d'une araignée . Une fois vaincu , vous pouvez observer une araignée dans son enclos de loin et venir progressivement plus près . Finalement, votre objectif est d'être confortablement dans la même pièce comme une araignée ou même de tenir l'araignée dans votre main .
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Subir l'hypnose pour éliminer votre peur des araignées . L'hypnothérapie vous permet de contrôler vos émotions face à une araignée . Le thérapeute traite votre subconscient pendant que vous êtes sous hypnose . Au lieu d'avoir une attaque de panique , l' hypnose peut être mis à profit pour vous aider à rester calme .
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Prendre des médicaments anti -anxiété si votre crainte est débilitante et constitue un obstacle dans votre vie . Tranquillisants travailler rapidement lorsque vous rencontrez une attaque de panique . Ils vous détendre et vous calmer. Ils peuvent avoir des effets secondaires négatifs , tels que la somnolence , la dépression et troubles de l'élocution , et ne doivent donc être une solution temporaire . Les médicaments anti -anxiété peuvent être pris en association avec la thérapie .