Comment surmonter la peur de s'embrasser en public

La peur de s'embrasser en public est appelé Philemaphobia , une phobie sociale qui est généralement associée à un événement traumatique dans le passé d'une personne . Une personne qui a peur d'avoir les gens voient les embrasser en public se sentira automatiquement l'anxiété lorsque le cerveau déclenche un événement passé qui est lié à la baiser qui est sur ​​le point de se produire. Bien qu'il existe de nombreuses formes de traitement pour Philemaphobia , trouver celui qui fonctionne pour vous est un processus d'essais et d'erreurs. Choses que vous devez
thérapeute
Livres sur les techniques de méditation craintes
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1 Avez-vous peur d'embrasser ou avoir une phobie de lui?

Décidez si votre réticence à embrasser en public est une crainte qui peut être surmonté sur votre propre ou une phobie qui nécessite une intervention médicale . Avoir peur de baiser parce qu'il est mal à l'aise en public ne signifie pas nécessairement vos relations sont affectées , et n'interfère pas avec votre vie quotidienne . Sachez que si votre peur se transforme en une phobie , cependant, vos symptômes seront émotionnelle ( grande anxiété ) ou physique ( véritable crise de panique ) et vous allez commencer à voir sa démesure même
2 Un thérapeute spécialisé . dans le comportement cognitif peut aider .

Vérifiez auprès de votre compagnie d'assurance pour voir qui psychothérapeutes certifiés par le Bureau sont couverts dans votre région . Appelez le bureau et dire à la réceptionniste que vous pourriez avoir Philemaphobia . Trouver un thérapeute qui a l'expérience avec les phobies et les peurs . Un traitement spécial appelé thérapie cognitivo-comportementale est utilisé pour aider les gens avec les peurs et les phobies . En utilisant cette méthode , environ 75 pour cent des patients à surmonter leur phobie , selon l'Institut national de la santé mentale .
3 Cette thérapie se décompose de la puissance vous vous sentez la phobie a sur vous .

Exposez-vous à votre peur de baiser . Utilisation d'un spécialiste qualifié et votre partenaire , participer à la désensibilisation systématique afin que vous êtes exposé dans votre séance de thérapie à la chose même que vous avez peur. Cela se produira progressivement , peut-être la première tenant par la main avec votre partenaire dans la séance de thérapie , puis parler de ce que vous pensez qui va se passer à la suite de s'embrasser en public . Grâce à des séances de répétition et fait baiser , vous serez témoin de la peur de perdre son pouvoir sur vous.
4 Posez-vous des questions rationnelles sur votre peur .

Lire des livres et des articles sur les peurs et les phobies . Comprendre où l'inquiétude vient de baisers dans votre vie et commencer à guérir cette expérience en remettant en question les pensées négatives sur les baisers . Demandez-vous ce que le scénario de baisers pire serait et ce qui pourrait vous arriver par la suite. En faisant cela, vous allez trouver des preuves qui contredisent vos pensées au sujet de s'embrasser en public .
5 Trouver une technique de relaxation qui fonctionne pour vous .

techniques de relaxation de pratique . Asseyez-vous confortablement , le dos droit et de mettre une main sur votre poitrine et l'autre sur le ventre . Respirez par le nez et expirez lentement par la bouche . Ou méditer juste avant que vous croyez une situation de baiser pourrait se poser . Où que vous soyez à l'heure actuelle , de prendre note de la façon dont les parties de votre corps à se sentir et se détendre ceux de tension remplie . Si vous êtes à pied , se concentrer sur d'être présent à chaque pas et sentir le rythme de votre respiration pour se détendre . Utilisez l'imagerie guidée et imaginer une scène dans laquelle vous êtes en paix . Voir un coucher de soleil dans votre esprit ou prétendez vous écoutez les oiseaux gazouiller , par exemple . L' image apaisante de vous-même vous permet de laisser aller de l'angoisse imminente sur le baiser .