Comment réduire l'anxiété

Avec les effets secondaires des médicaments à la hausse, plus de gens se tournent vers des remèdes naturels pour réduire l'anxiété . Parfois, l'anxiété est un état temporaire ou liés à son environnement , et d'autres fois elle est plus sévère ou chronique , peut-être besoin d'un traitement professionnel . Ces conseils peuvent vous aider à réduire l'anxiété générale , ainsi que de mieux faire face à certains des déclencheurs pour elle . Choses que vous devez
portable pour écrire
méditation ou PNL CD (en option)
suppléments nutritionnels (en option)
à base de plantes suppléments (en option)

Montrer Instructions
Le 1

exercice régulièrement pour réduire l'anxiété et essayer des exercices plus vigoureux tels que un tapis roulant ou tae bo des temps particulièrement difficiles. Bien que la méthode Pilates, yoga et stretching peuvent soulager l'esprit , des séances d'entraînement plus vigoureux promouvoir endorphine et la libération de dopamine , les produits chimiques du cerveau connues partie pour le bien- être mental et réduit l'anxiété .
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Cherchez techniques de méditation ou la programmation neurolinguistique ( PNL ) . Ces techniques de réduction de l'anxiété peuvent être accomplies avant de commencer la journée ou même au bureau . Programmes audio sur la PNL , la méditation et l'hypnose sont largement disponibles , facilement joué sur un lecteur MP3 , et ils sont une ressource précieuse pour réduire l'anxiété .
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Faites-vous tester pour les carences nutritionnelles parce que certains types , de l'acide folique à B- 12 , peut causer de l'anxiété . Sinon pour viser une alimentation saine pour votre groupe d'âge , avec beaucoup de protéines et de légumes . Considérez les avantages de compléter votre alimentation avec des vitamines B (y compris inositol ) et certains minéraux , dont le calcium , le zinc , le sélénium et le magnésium nécessaire .
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enquêter sur les plantes médicinales et autres suppléments comme un moyen potentiel pour réduire l'anxiété . Bien que les allégations gonflées existent , certains remèdes à base de plantes telles que le kava semblent aider certaines personnes . GABA supplémentation est également approuvé par certaines personnes et les praticiens .
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Évitez l'alcool et stimulants tout en se sentant anxieux. Ce n'est pas limitée à la caféine et la nicotine. Sources moins évidentes comprennent les sucres et les aliments riches en glucides , qui peuvent hyperstimuler le corps et produire un déséquilibre de l'insuline . D'éliminer les aliments transformés aide certaines personnes à réduire l'anxiété . Aussi , soyez prudent de certaines boissons à base de plantes et de l'énergie contenant du ginseng et d'autres stimulants naturels .
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Lancer journalisation régulièrement pour vous aider à réduire l'anxiété et à repérer certaines de ses causes . Il n'y a pas de mauvaise façon de revue; libérant simplement vos pensées sur le papier peut vous aider. Pour avantage , essayer d'écrire sur les contraintes et préoccupations et de travailler à travers le pire qui puisse arriver . Ensuite, notez comment vous gérer le pire . Lorsque l'événement passe , revenir et écrire sur les événements qui se sont réellement produits et ce que vous avez fait pour surmonter les problèmes . Souvent, nous craignons des choses hors de proportion avec la menace réelle ou sous-estimer notre capacité potentielle et d'adaptation.