Comment vaincre l'anxiété à propos de Flying

Traiter votre inquiétude sur le vol peut prendre plusieurs mesures . Connaître les faits sur le vol est un point de départ . Les chances de mourir dans un accident de Voyage de l'air sont environ un sur 20 000 , alors que les chances de mourir dans un accident de voiture sont environ un sur 100 . Pourtant, malgré le faible risque de décès associé à Voyage de l'air , jusqu'à 25 millions d'Américains éprouvent une certaine crainte de voler , si faible anxiété ou aviophobia , une crainte grave de vol . Choses que vous devez
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Le 1

aller à la racine de votre peur de l'avion . Que ce soit la claustrophobie , l'absence de contrôle ou de la peur de mourir pendant Voyage de l'air , de savoir exactement ce que c'est que déclenche votre anxiété et la peur est la première étape vers la surmonter.
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Renseignez-vous sur la façon dont les avions travail et les statistiques relatives à l'air Voyage en toute sécurité . Faire des recherches sur les sites Web comme Guidetopsychology.com qui a une page intitulée «Principes de base de vol de l'avion " avec des faits pour aider à calmer vos craintes au sujet de l'avion tombant du ciel et de la turbulence .
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Commencez petit . Réservez un vol aller simple moins d'une heure de la durée , si nécessaire , vous pouvez conduire à la maison au lieu de voler . Traiter cela comme un " vol d'essai " pour vous permettre de vous familiariser avec Voyage de l'air avant de réserver un vol plus ou un vol transcontinental dans un autre pays .
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réserver un siège côté couloir . Cela peut aider à vous sentir moins claustrophobe et permettra de vous déplacer plus facilement pendant le vol . Il peut également être utile de ne pas être assis à côté de la fenêtre si vous avez peur des hauteurs .
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Familiarisez-vous avec le regard de la cabine de l'avion et demander à rencontrer les pilotes ou membres d'équipage de votre vol . Savoir à quoi s'attendre lorsque vous montez à bord de l'avion et de parler avec les employés peut aider à vous sentir plus détendu et compétent.
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Traiter les symptômes de votre peur de l'avion en prenant de grandes respirations et d'obtenir votre esprit votre anxiété. Lire un livre ou écouter de la musique pendant le décollage et l'atterrissage de l' avion , qui pour beaucoup de gens les parties les plus stressants d'un vol .
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Obtenir une ordonnance pour des médicaments de l'anxiété ou des somnifères . S'abstenir de boire de l'alcool tout en utilisant ces médicaments .
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Obtenez des conseils professionnels. Consultez un médecin ou un conseiller pour un traitement plus en profondeur de votre peur de l'avion si votre anxiété se sent incontrôlable .