Comment surmonter Anxiété

L'anxiété peut être une réaction normale à de nombreuses situations . L'anxiété est la façon de vous alerter que quelque chose cloche de votre corps . Si quelqu'un venait à rencontrer un ours , il serait normal de se sentir anxieux . Votre corps a besoin de ce sentiment pour déclencher son «combat ou fuite» , ce qui provoque de nombreux changements corporels afin de fuir le danger . Pour certaines personnes, l'anxiété peut devenir persistante , même quand il n'y a pas de danger . Il existe différents types de troubles anxieux incluant le trouble d'anxiété généralisée , trouble panique , les phobies et les troubles obsessionnels compulsifs . Consultez un médecin si l'anxiété devient persistante à éliminer les causes sous-jacentes . Instructions
Le 1

Pratiquez une technique de relaxation . Quelques exemples comprennent le yoga , la respiration abdominale , et l'imagerie guidée . Pratiquer des techniques de relaxation sur une base régulière peut réduire ou même prévenir l'anxiété .
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exercice sur une base régulière . L'exercice réduit la tension du muscle squelettique , qui est responsable des sentiments de tension . Exercice métabolise également l'adrénaline et la thyroxine rapidement, ce qui provoque des sentiments de vigilance et d'éveil .
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Évitez la caféine et la nicotine . La caféine peut vous garder tendu et nerveux , qui peuvent déclencher ou aggraver des sentiments d'anxiété . La nicotine est un stimulant comme la caféine forte et provoque une vasoconstriction , ce qui rend le travail du muscle cardiaque .
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Prendre des suppléments de calcium, de vitamine B et de la vitamine C. Le calcium a un effet calmant sur ​​le système nerveux . La vitamine B et C sont rapidement épuisées par votre corps pendant les périodes de stress. La vitamine C aide les niveaux d'énergie et de la vitamine B aident la fonction du système nerveux .
5

Prenez médicament qui est prescrit par un médecin ou pharmacien comme indiqué. Les médicaments peuvent être un outil important dans le processus d'une personne à surmonter l'anxiété . Médicament n'est pas un remède , mais il peut diminuer les symptômes de l'anxiété lorsque vous travaillez sur des techniques d'adaptation .