Ce qui fonctionne pour l'anxiété

Ce qui fonctionne pour l'anxiété dépend de la chimie du corps , ce qui diffère de personne à personne . Quand une personne souffre d'anxiété , il ya généralement six principales avenues qu'il peut prendre . Parfois, la meilleure façon de soulager l'anxiété est de combiner une ou plusieurs méthodes . Exercice , les médicaments anti-anxiété , des antidépresseurs , des suppléments à base de plantes , de la thérapie et de méditation cognitivo-comportementale sont toutes les méthodes pour aider les personnes atteintes d'anxiété . Exercice

La Mayo Clinic rapporte que l'exercice réduit l'anxiété ( ainsi que la dépression ) pour des raisons qui ne sont pas complètement compris . Une théorie est que l'exercice libère des neurotransmetteurs de l'humeur - amélioration . Une autre théorie est que l'exercice augmente le niveau d'endorphines et réduit et le cortisol, l'hormone du stress qui causent . Bien que la Clinique Mayo suggère qu'au moins 30 minutes d'exercice trois à cinq fois par semaine est optimal pour réduire l'anxiété , de courtes périodes d' exercice pour 10 ou 15 minutes peuvent également soulager temporairement l'anxiété .
Anti- les médicaments de l'anxiété

L'Institut national de la santé mentale met en garde que les médicaments anti-anxiété ne sera pas l'anxiété " de guérison " , mais peut aider à soulager les symptômes . Il existe deux types de médicaments anti-anxiété : les benzodiazépines et la buspirone . Il ya environ 30 benzodiazépines sur le marché et chacun est utilisé dans un but précis . Par exemple , une personne avec une anxiété qui connaît des crises de panique peut être prescrit alprazolam . Buspirone est utilisé pour traiter le trouble d'anxiété généralisé. Seul un médecin peut recommander le meilleur médicament anti-anxiété , basé sur les symptômes individuels .

Antidépresseurs

Lorsque l'anxiété d'une personne comprend également des symptômes de dépression , les antidépresseurs peuvent être prescrits . Les trois principaux types d'antidépresseurs ISRS sont les antidépresseurs tricycliques , les IMAO et . Généralement , les ISRS sont utilisés comme la première ligne de défense contre l'anxiété associée à la dépression . Antidépresseurs couramment prescrits pour l'anxiété sont Lexapro ( escitalopram ) et Celexa ( citalopram ) .
Suppléments naturels

MedlinePlus , un service de la US National Library of Medicine et le National instituts de rapports sur la santé des suppléments à base de plantes suivantes peuvent aider à soulager les symptômes de l'anxiété . camomille , le kava , lavande aromathérapie , fleur de la passion et la valériane
Thérapie cognitivo-comportementale

Institut national de la santé mentale indique que la thérapie cognitivo- comportementale est utile dans le traitement de l'anxiété . Ce type de thérapie a des gens regardent ce qui déclenche leur anxiété et leur permet de changer leur façon de penser . Ce type de psychothérapie dure environ trois mois , soit un cadre individuel ou collectif.
Méditation

La Clinique Mayo recommande la méditation comme un moyen de soulager l'anxiété provoquée par le stress . La Mayo Clinic rapporte que quelques minutes de méditation peuvent travailler à soulager l'anxiété . Il existe plusieurs façons différentes de méditation , mais selon la Clinique Mayo , il n'a pas d'importance ce type de méditation est pratiquée . Les techniques de méditation suivantes sont également utiles dans le traitement de l'anxiété : la méditation guidée , la méditation mantra , méditation de pleine conscience , le qi gong , le tai-chi et le yoga

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