Comment apaiser l'anxiété

Beaucoup de gens souffrent d'anxiété et de la gravité peut varier de légère à sévère et peut vraiment avoir un impact son quotidien . Il ya plusieurs options disponibles pour le traitement et le traitement de l'anxiété , de médicaments d'ordonnance à des changements de style de vie . Apprendre à apaiser l'anxiété sur votre propre est un complément à la direction et les conseils de votre professionnel de soins de santé . Vous pouvez soulager votre anxiété et trouver la paix d'esprit en étant patient et la mise en œuvre de quelques facteurs clés dans votre vie . Instructions
Le 1

Apprendre à respirer correctement . La respiration apaise l'esprit et diminue le stress , en émettant un signal au corps de se détendre . Respirer profondément et lentement pendant 10 à 15 minutes chaque jour permettra de réduire la réponse au stress dans votre corps et apaiser votre anxiété .
2

Changer votre alimentation . La Clinique Mayo recommande que les aliments et les boissons contenant de la caféine ou qui sont riches en sucre peut sur-stimuler votre système , vous rendant nerveux ou anxieux . Si vous souffrez d'anxiété , il est également sage d'éviter la consommation d'alcool .
3

Demander de l'aide professionnelle comme le counselling ou de thérapie. S'adressant à un sujet de professionnel peut vous aider à découvrir les problèmes sous-jacents qui peuvent être la cause de votre anxiété.
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intégrer l'exercice dans votre routine quotidienne ou hebdomadaire . L'exercice régulier maintient non seulement votre corps en bonne santé , mais produit des substances chimiques de l'humeur - amélioration appelées endorphines .
5

agir, même si c'est une petite étape . La journalisation est efficace pour aider clair et organiser vos pensées . Apprentissage des pratiques de relaxation comme la méditation , le yoga ou le qi gong vous aider à apprendre à devenir encore à l'intérieur et peut soulager l'anxiété .