L'anxiété de secours pour la ménopause

La ménopause est un processus naturel au cours de laquelle les femmes connaissent une baisse dans l'hormone oestrogène et cessent d'avoir un cycle menstruel mensuel . La ménopause survient généralement entre les âges de 40 et 50 et est livré avec une foule de symptômes , y compris les sueurs nocturnes , la dépression et la sécheresse vaginale . Beaucoup de femmes ménopausées se plaignent d'anxiété écrasante ainsi . Il existe des méthodes pour réduire l'anxiété pendant la ménopause . Gestion du stress

Les contraintes de la vie quotidienne peut faire l'anxiété ménopause bien pire . Une façon de gérer votre anxiété est de trouver une façon de gérer votre stress quotidien . Essayez de couper de retour au travail ou de demander plus d'aide à la maison de votre famille . Méditation calme est aussi un bon moyen pour vous de revenir à l'équilibre. Prenez quelques minutes chaque jour , peu importe comment vous vous sentez , et calmer votre esprit . Vous aurez besoin d'un endroit qui est calme et où vous ne serez pas dérangé . Fermez les yeux et bannir toutes les pensées de votre esprit . Se concentrer uniquement sur ​​votre respiration . Lorsque vous vous sentez détendu à nouveau , allez sur votre journée.

Quand il s'agit de la gestion du stress , la méditation n'est pas la seule façon d'aller . Visualisation et d'imagerie guidée exercices peuvent être très relaxant . Vous pouvez les faire vous-même ou avec l'aide d'un thérapeute ou une cassette audio . Le tai-chi , le yoga et l'aromathérapie peut également être utile pour réduire le stress et l'anxiété apaisant.
Régime alimentaire et exercice

Votre niveau d'activité et ce que vous mangez peut avoir un impact sur votre niveau de jour en jour de l'anxiété . L'alcool , la nicotine et la caféine peuvent vous faire sentir nerveux , déprimé , et oui , anxieux. Évitez ces substances à tout prix et vous vous sentirez mieux et en meilleure santé . Sucre et les aliments gras trop peuvent causer une augmentation rapide des niveaux de sucre dans le sang , ce qui contribue à l'anxiété . Essayez de manger un régime alimentaire bien équilibré avec le sucre très limité et en graisses saturées . Mangez beaucoup de fruits et de légumes , de grains entiers et de protéines maigres riches en vitamines . Une autre façon de réduire l'anxiété est de s'assurer que vous avez trouvé assez d'exercice . L'exercice physique a l'avantage de vous donner un débouché pour l'énergie nerveuse .

Herbal Traitements

traitements à base de plantes sont une autre voie à considérer lors de la recherche de soulagement de l'anxiété . Les herboristes recommandent des herbes comme l'actée à grappes noires , la racine de maca , le dong quai et le trèfle rouge pour le traitement de la ménopause commun et symptômes de la périménopause . Actée à grappes noires contient des phytoestrogènes , qui peuvent aider votre corps revenir à la normale pendant la ménopause . Cette herbe est pensé pour aider à réduire la dépression , l'anxiété et les sueurs nocturnes associées à la ménopause . Dong Quai contient également des phytoestrogènes ainsi que des vitamines B12 , A et E. Il a également un effet sédatif doux qui peut aider à combattre le stress et l'insomnie . La racine de Maca est utile pour les femmes ménopausées , car il aide les niveaux de l' hormones oestrogène et de progestérone dans le corps balance . Pourtant, un autre remède à base de plantes pour les symptômes de la ménopause est le trèfle rouge . Cette herbe est fortement recommandé pour sa capacité à lutter contre les sautes d'humeur, bouffées de chaleur et même l'ostéoporose .

Autres Options

Si l'anxiété est sévère , la meilleure option peut être de parler à votre médecin. Elle peut recommander des médicaments , des conseils ou un traitement hormonal substitutif de la ménopause pour traiter l'anxiété .