Comment surmonter Anxeity

Bien que tout le monde connaît la nervosité et la peur dans une certaine mesure , l'anxiété est plus grave et a le pouvoir de paralyser votre vie personnelle et professionnelle . Vivre dans un état constant de «haute alerte " peut ouvrir la voie à des interactions sociales difficiles . Avoir peur de conquérir objectifs peut vous faire perdre confiance et diminuer votre estime de soi . Apprendre à surmonter l'anxiété est la première étape pour la réalisation de votre potentiel et amélioration de votre vie . Instructions
Le 1

Notez la différence entre la peur et l'anxiété à éviter les attentes irréalistes . La peur est votre réaction dans des situations effrayantes , alors que l'anxiété implique la nervosité liée à la possibilité d'une situation effrayante se produire. C'est la différence entre l'exécution d'un serpent réel et s'énerver parce que vous pensez qu'il pourrait y avoir un serpent attente de vous mordre . Surmonter l'anxiété n'est pas de se débarrasser de la peur , comme il est sain d'avoir peur face à un danger réel .
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identifier la source de votre anxiété . Comprendre ce qui vous rend anxieux peut vous aider à éviter les gens et les situations qui déclenchent des sentiments nerveux . Il peut également vous permettre d'adresser directement des questions sous-jacentes . Faites attention au début , la durée et l'intensité des symptômes d'anxiété de mieux comprendre votre état .
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Partagez vos problèmes avec des amis de confiance . Parler à travers vos problèmes avec les pairs émotionnellement stables peut vous aider à modifier votre façon de penser et le comportement. Écoutez vos amis affirment vos traits positifs et offrent des solutions pour surmonter votre anxiété . Vous Modélisation après un ami confiant peut vous donner des exemples concrets de comportement approprié.
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Tapez dans la connexion corps-esprit . Depuis la santé émotionnelle et physique est étroitement liée , il est important de prendre soin de votre corps tout en soignant votre esprit . Adhérer à un horaire de sommeil régulier pour récupérer du stress quotidien . S'engager dans un programme d'exercice régulier pour garder le corps en forme et à se défouler . Manger un régime alimentaire riche en aliments nutritifs pour maintenir le corps bien nourri .
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prendre confiance pour aider à la lutte contre l'anxiété . Estimant que vous possédez la force de battre votre problème peut vous motiver à faire plus d'efforts pour réussir. Reconnaître vos capacités sans s'excuser pour le faire. Pardonnez -vous vos erreurs précédentes pour éviter d'exploitation dans l'apitoiement . Reconnaissez vos réalisations tout en s'engageant à atteindre encore plus de succès .