Aliments pour le trouble d'anxiété

Essais et erreurs de différents aliments pour les personnes souffrant de troubles anxieux ont montré que il ya certainement déclencher aliments qui peuvent causer ou augmenter le niveau d'anxiété . Les aliments contenant de la caféine , la nicotine, les stimulants ou les conservateurs peuvent tous avoir une incidence défavorable sur celui qui souffre de trouble d'anxiété . D'autre part , il existe une variété d'aliments qui ont été montrés pour réduire le niveau de l'anxiété ou d'empêcher totalement les attaques . Sérotonine

sérotonine est régulateur chimique primaire du corps de l'humeur , et la libération de sérotonine peut être stimulée par la consommation de bons gras comme les noix, l'huile d'olive et les poissons . Une fois consommé , le corps va libérer plus de sérotonine , ce qui permettra d'alléger votre humeur .
Vitamine D

Bien naturellement dans les poissons gras et ajoutée au lait , la vitamine D est sans doute une vitamine importante dans la prévention des crises d'anxiété ou , à tout le moins , la diminution de leur intensité . Cependant , ingestion de vitamine D ( ou même pris sous forme de supplément ) ne va pas augmenter le montant de la vitamine dans votre corps à un niveau utile . Pour cela vous avez encore besoin de 15 minutes d'exposition au soleil , plusieurs fois par semaine .

Acide folique

de nourriture du cerveau Considéré , l'acide folique est essentiel pour le cerveau fonctionne correctement . La recherche a montré qu'une carence en acide folique peut causer de l'anxiété , de la fatigue et de la dépression; par conséquent, il est essentiel de consommer suffisamment d'acide folique . Il peut être trouvé naturellement dans les aliments comme les épinards , le chou frisé , les pains de grains entiers , les haricots et les fruits secs .
Vitamines B

Les vitamines B - 1 , B- 3 , B- 6 et B- 12 sont tous des éléments essentiels à ceux qui souffrent d'anxiété . Le cerveau et le corps ont besoin de sources régulières de quantités suffisantes de ces vitamines pour assurer la régularité du système nerveux , ainsi que la régulation hormonale constante, de sorte que les « hauts et des bas " associés à un trouble de l'anxiété sont atténués . Ces vitamines peuvent être trouvés dans les haricots secs , les grains entiers , poisson, porc , oeufs et produits laitiers .
Avertissement

consulter votre professionnel de la santé avant de commencer toute nouveau régime . Manger une grande variété de fruits , légumes, protéines maigres et des grains entiers devrait fournir à votre corps avec une combinaison équilibrée de tous les nutriments dont il a besoin . Si vous décidez d'ajouter des suppléments à votre régime alimentaire , consultez votre médecin , car une trop grande consommation de tout supplément donné peut être aussi néfaste que pas assez .