Remèdes naturels pour la dépression saisonnière

La dépression saisonnière , ou trouble affectif saisonnier ( SAD ) , affecte beaucoup de gens qui vivent dans des régions avec des hivers longs . La maladie est causée par l'absence de lumière , et de fournir un substitut pour que la lumière naturelle manquant est l'une des façons de traiter la dépression saisonnière. Autres remèdes naturels sont facilement disponibles , mais certains impliquent de voyager à un climat plus chaud plus léger , si ce n'est que pour quelques jours . Ce qui est triste et qui est à risque ?

La plupart des gens qui souffrent de SAD développent des symptômes à la fin de l'automne ou au début de l'hiver . Quelques personnes éprouvent des symptômes de TAS dans l'été , mais pour la plupart , c'est un trouble qui vient avec les longues journées d'hiver , ciel couvert et le manque d'exposition au soleil . SAD n'est pas juste un mauvais jour qui passe , mais un trouble médical reconnu que persiste dans le temps et il est difficile pour la personne de fonctionner normalement . Sans surprise, ceux qui vivent dans des zones avec de longs hivers sombres sont plus enclins à la dépression saisonnière. Les femmes , aussi, sont plus à risque , et sont donc ceux qui ont un rapport étroit avec la maladie . Personnes âgées entre 15 et 55 ans sont plus susceptibles d'avoir SAD que les enfants ou les personnes âgées

symptômes

La Mayo Clinic décrit les éléments suivants comme des symptômes de la dépression saisonnière : . Dépression; désespoir; l'anxiété; perte d'énergie; retrait social; hypersomnie; perte d'intérêt dans les activités qui vous plaisaient autrefois; modification de l'appétit , en particulier un besoin pour les aliments riches en hydrates de carbone; le gain de poids; et des difficultés de concentration et traitement de l'information .

Lampes SAD et la lumière naturelle .

Beaucoup de gens souffrant de DAS ne jurent que par les lampes SAD , ou des caissons lumineux . Ces lampes fournissent environ 10 fois la lumière d'une lampe moyenne de salon . Les gens sont assis par la lampe ou boîte à lumière pendant 30 minutes ou plus chaque jour . Les lampes peuvent déclencher des réactions chimiques dans le cerveau qui aident à soulager la dépression saisonnière. C'est encore mieux de sortir et de profiter des rares journées ensoleillées d'hiver . Une étude a montré qu'une heure passé à l'extérieur au soleil valait 2 1/2 heures par la lampe SAD . Et si possible , passer une partie de l'hiver dans un climat plus ensoleillé .

Alimentaires Changements

SAD déclenche un désir de glucides, ce qui peut entraîner un gain de poids . Le gain de poids peut augmenter la dépression . Phylameana lila Desy , qui écrit fréquemment sur les pratiques de guérison holistique , recommande les gens font des changements importants dans leur régime alimentaire pour lutter contre la SAD : un régime faible en gras , sans trop de protéines; l'élimination de la caféine , des sucres et farines raffinés , et de prendre une vitamine quotidienne avec du magnésium , du complexe B et des minéraux . D'autres études suggèrent que le café permet d'éviter la dépression .
Autres remèdes

Phylameana lila Desy recommande une approche holistique pour faire face aux SAD . En plus de la luminothérapie , elle conseille aux gens de faire un certain type d'exercice aérobie et de passer 30 minutes par jour à l'extérieur si possible . Elle recommande également Wort , d'autres phytothérapie et de l'aromathérapie de Saint John - spécifiquement , moutarde essences de fleurs . Il est important de discuter des remèdes à base de plantes avec votre médecin , car ils peuvent réagir négativement avec les médicaments d'ordonnance .