Comment arrêter d'être paranoïaque

La paranoïa est un trouble de la personnalité . C'est un type d'illusion , une croyance irréaliste ou une méfiance exagérée des personnes et des situations , qui ne sont pas basées sur des faits . Les symptômes peuvent inclure des soupçons , le retrait social , l'hostilité et l'extrême sensibilité au rejet par les autres. Instructions
Le 1

recycler la façon dont vous pensez . Ayez confiance , si vous devenez paranoïaque dans une situation sociale et vous commencez à vous juger trop sévèrement , n'oubliez pas il n'y a pas de règles séchées coupées et - à la socialisation . Personne ne s'accroche à votre chaque mot .
2

Laissez les choses se passent et s'arrêtent obsédé . Nous avons tous eu des préoccupations avec quelque chose que nous avons dit ou quelqu'un d'autre a dit lors d'une conversation . Nous avons donné la mauvaise idée à un ami ou que nous n'avons pas comme une observation faite par un collègue . Ne vous attardez pas ou de perdre du temps à penser à la conversation . Il ne mène à rien et vous rend malheureux seulement. Laissez-le aller . Quatre-vingt dix pour cent du temps , il n'y avait aucune malice intention et l'autre personne n'a pas donné une seconde pensée
3

Mangez sainement .; votre alimentation a beaucoup à voir avec la façon dont vous vous sentez. Pratiquer des techniques de relaxation et l'exercice régulier . Cela aidera à réduire votre niveau d'anxiété .
4

Faites une vérification de la réalité. Il n'ya aucune raison que vous seriez à un risque plus grand d'être victime d'un crime que toute autre personne vivant aux États-Unis
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Autorisez-vous - . L'achat d'une boîte de spray au poivre , un petite alarme à transporter avec vous et inscrivez-vous pour une classe dans l'auto- défense .