Cures pour l'anxiété

Les gens réagissent généralement à l'anxiété face à une situation menaçante . Il peut provenir d' une raison légitime, comme un entretien d'embauche ou d'une grossesse . Il peut également être déclenché par une peur irrationnelle profonde , ce qui entraîne des attaques de panique . Avec les méthodes de traitement appropriées , l'anxiété peut être définitivement éliminée . Thérapie cognitivo-comportementale

Généralement considéré comme le mode de traitement le plus efficace pour l'anxiété , thérapie cognitivo-comportementale est une forme de psychothérapie qui aide le patient à voir ses craintes réaliste . La peur irrationnelle qui accompagne une crise d'angoisse est souvent le résultat de la façon de penser de la victime . Thérapie cognitivo-comportementale met l'accent sur les processus de la pensée et du comportement provoquant l'inquiétude . Il vous apprend que votre peur de la situation est en réalité plus périlleuse que la situation elle-même. Une fois que vous comprenez qu'il n'y a vraiment pas de danger , votre anxiété devient moins d'un obstacle .
Exposition thérapie

thérapie d'exposition se produit dans un environnement sécuritaire et thérapeutique. Le thérapeute expose le patient de l'anxiété à la panique induisant des situations , tout en lui apprenant comment faire face . Le thérapeute peut lui demander de retenir son souffle , secouer la tête de droite à gauche ou de l'hyperventilation ( respiration anormalement rapide ou profondément ) . Ces sensations physiques sont similaires à ceux qu'elle subit en mode panique . A chaque exposition , elle apprend à résister aux effets de son anxiété , gagnant un sentiment général de contrôle .

Self-Help

Bien que le traitement professionnel et thérapie peut aider à guérir votre anxiété , l'application de techniques d'auto-assistance est également recommandée. Si vous êtes sensible aux attaques d'anxiété , le tabagisme et la caféine peuvent déclencher des sentiments d'anxiété , de façon à éviter ces habitudes . Lors d'une crise d'angoisse , hyperventilation peut se produire , vous faire sentir comme si vous avez une crise cardiaque . Pour stabiliser votre respiration irrégulière , prendre des respirations profondes en comptant jusqu'à 10 ; répéter jusqu'à ce que votre anxiété diminue. Offrez-vous des techniques de relaxation telles que le yoga et la méditation pour calmer votre esprit et détendre vos muscles. Les ressources en ligne telles que le Centre de panique peuvent vous aider à en apprendre davantage sur l'anxiété ainsi que de prendre parrt dans des forums de discussion .

Médicaments

médicaments est plus efficace lorsqu'il est combiné avec thérapie et style de vie change . Changements de thérapie et mode de vie contribuent à répondre à la raison sous-jacente de votre anxiété . Cependant, les médicaments tend à aider seulement réduire vos symptômes , laissant la racine du problème actuel . Si votre médecin décide que le médicament est le mieux pour vous , elle peut vous prescrire avec un antidépresseur , comme le Prozac , qui pourrait prendre plusieurs semaines avant d'être efficace . Vous aurez aussi à prendre en permanence , même si vous n'êtes pas d'avoir une crise d'angoisse . Elle peut prescrire les benzodiazépines (Valium , Xanax ) à la place , qui offre un soulagement symptomatique dans les 30 minutes à une heure . Bien que les benzodiazépines agissent rapidement , ils peuvent être très addictif .