Manic Depressive régimes

La nourriture que vous mangez affecte la façon dont vous vous sentez. Il faut un équilibre de protéines, glucides, vitamines, minéraux, acides aminés et de fibres pour créer une bonne santé et réduire le risque de maladie . Les personnes atteintes de psychose maniaco-dépressive , également appelée trouble bipolaire , doivent accorder une attention particulière à la façon dont différents aliments peuvent affecter leurs humeurs . Parfois, en gardant un journal alimentaire est utile à des fins de suivi . Manic Depression

Maniaco-dépression est caractérisée par des changements extrêmes de l'humeur , de l'énergie , pensée et le comportement . Vous pourriez vous sentir élevée dans une phase maniaque et bas dans la phase dépressive . Les cycles peuvent se dérouler sur plusieurs jours, semaines ou mois et interférer avec votre capacité à fonctionner . Les symptômes maniaques incluent sentiment inhabituel de «haut» ou optimiste , avoir des croyances irréalistes quant à vos capacités ou pouvoirs , dormant peu , mais ayant beaucoup d'énergie , altération du jugement et l'impulsivité . Symptômes dépressifs comprennent un sentiment de désespoir ou triste , fatigue ou perte d'énergie , l'irritabilité et l'incapacité à éprouver du plaisir .

Aliments qui aident aliments

utiles qui contribuent à la stabilité de l'humeur inclure des légumes , fruits, grains entiers et de poissons riches en huiles . Un calendrier de l'alimentation fiable de trois repas par jour , régulièrement espacées , et à peu près au même moment chaque jour est bénéfique pour maintenir la glycémie stable . Les aliments riches en oméga- 3 les acides gras , tels que le poisson , le soja , les graines de lin , graines de citrouille , les noix et de germe de blé peuvent réduire les sautes d'humeur dans les troubles bipolaires , selon Helpguide.org .

aliments qui font mal

aussi important que ce qu'il faut inclure dans le régime alimentaire est ce à laisser de côté. Chocolat , le sucre , la caféine et l'alcool , en quantités excessives, peuvent contribuer à des troubles de l'humeur , selon Helpguide . Drogues comme la cocaïne , l'ecstasy et les amphétamines peuvent déclencher un épisode maniaque , alors que l'alcool et les tranquillisants peuvent apporter sur la dépression . Même une petite quantité de boisson sociale peut altérer votre équilibre émotionnel et peut interagir avec les médicaments . Over-the -counter et les médicaments d'ordonnance tels que le rhume , coupe-faim , les médicaments de la thyroïde et des corticostéroïdes peut causer des problèmes avec le trouble bipolaire et doivent être vérifiées avec votre médecin d'abord .

Suppléments

Si les oméga-3 ne sont pas consommés dans les aliments , ils peuvent être considérés comme des compléments alimentaires . " Prescription for Nutritional Healing " par Phyllis A. Balch (2010 ) recommande l'acide aminé L -tyrosine , qui stimule la production d'adrénaline et augmente les niveaux de dopamine qui affectent l'humeur . Ils recommandent également des vitamines B , qui sont nécessaires pour le fonctionnement normal du système nerveux et le cerveau . Ils peuvent être pris par injection ou par voie orale. L'acide folique , une vitamine B, et le zinc ont été jugés déficients chez les personnes souffrant de dépression . Le calcium et le magnésium ont un effet calmant sur ​​le système nerveux .