Manic Depressive régimes
Maniaco-dépression est caractérisée par des changements extrêmes de l'humeur , de l'énergie , pensée et le comportement . Vous pourriez vous sentir élevée dans une phase maniaque et bas dans la phase dépressive . Les cycles peuvent se dérouler sur plusieurs jours, semaines ou mois et interférer avec votre capacité à fonctionner . Les symptômes maniaques incluent sentiment inhabituel de «haut» ou optimiste , avoir des croyances irréalistes quant à vos capacités ou pouvoirs , dormant peu , mais ayant beaucoup d'énergie , altération du jugement et l'impulsivité . Symptômes dépressifs comprennent un sentiment de désespoir ou triste , fatigue ou perte d'énergie , l'irritabilité et l'incapacité à éprouver du plaisir .
Aliments qui aident aliments
utiles qui contribuent à la stabilité de l'humeur inclure des légumes , fruits, grains entiers et de poissons riches en huiles . Un calendrier de l'alimentation fiable de trois repas par jour , régulièrement espacées , et à peu près au même moment chaque jour est bénéfique pour maintenir la glycémie stable . Les aliments riches en oméga- 3 les acides gras , tels que le poisson , le soja , les graines de lin , graines de citrouille , les noix et de germe de blé peuvent réduire les sautes d'humeur dans les troubles bipolaires , selon Helpguide.org .
aliments qui font mal
aussi important que ce qu'il faut inclure dans le régime alimentaire est ce à laisser de côté. Chocolat , le sucre , la caféine et l'alcool , en quantités excessives, peuvent contribuer à des troubles de l'humeur , selon Helpguide . Drogues comme la cocaïne , l'ecstasy et les amphétamines peuvent déclencher un épisode maniaque , alors que l'alcool et les tranquillisants peuvent apporter sur la dépression . Même une petite quantité de boisson sociale peut altérer votre équilibre émotionnel et peut interagir avec les médicaments . Over-the -counter et les médicaments d'ordonnance tels que le rhume , coupe-faim , les médicaments de la thyroïde et des corticostéroïdes peut causer des problèmes avec le trouble bipolaire et doivent être vérifiées avec votre médecin d'abord .
Suppléments
Si les oméga-3 ne sont pas consommés dans les aliments , ils peuvent être considérés comme des compléments alimentaires . " Prescription for Nutritional Healing " par Phyllis A. Balch (2010 ) recommande l'acide aminé L -tyrosine , qui stimule la production d'adrénaline et augmente les niveaux de dopamine qui affectent l'humeur . Ils recommandent également des vitamines B , qui sont nécessaires pour le fonctionnement normal du système nerveux et le cerveau . Ils peuvent être pris par injection ou par voie orale. L'acide folique , une vitamine B, et le zinc ont été jugés déficients chez les personnes souffrant de dépression . Le calcium et le magnésium ont un effet calmant sur le système nerveux .
