Comment gérer bipolaire Naturellement

Le trouble bipolaire est une forme sévère de dépression qui implique des périodes de tristesse intense et de l'énergie ou de manie extrême. Si elle n'était pas résolue , le trouble bipolaire peut dégénérer et souffrant peut développer des pensées suicidaires . Par conséquent , le traitement est essentiel . Les médicaments sont généralement utilisés pour contrôler la dépression et de manie , mais certains malades choisissent de gérer le trouble bipolaire naturellement. Choses que vous devez
vitamines
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Le 1

Demandez à votre médecin au sujet des suppléments . Selon Santé mentale Chaîne de l'Amérique , les remèdes naturels pour contrôler ou gérer la dépression sévère sont disponibles . Pour gérer bipolaire naturellement envisager des suppléments tels que la vitamine B12 , Sam -E , le ginseng et oméga- 3 . Consultez un médecin avant de prendre des suppléments de contrôler bipolaire .
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Reconnaître déclencheurs courants . Souvent , certaines situations peuvent déclencher un épisode bipolaire , comme le stress ou la fatigue . Tenez un journal , prendre note des symptômes et identifier les signes d'alerte pour éventuellement repousser les attaques , dit la Clinique Mayo .
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tenir occupé. Selon la clinique Mayo , de rester actif et de garder votre esprit occupé peut vous aider à gérer le trouble bipolaire naturellement. Mis à part le travail et les responsabilités familiales , trouver un passe-temps ou de sortie comme le bénévolat ou se joindre à une organisation locale .
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Entretenir des relations avec la famille et les amis . Plutôt que de retirer et isoler amis et la famille , HelpGuide.org recommande de maintenir de solides relations avec les gens dans votre vie . Demander leur aide et leur soutien.
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Obtenez soleil . Être à l'extérieur ou la luminothérapie peut vous aider à combattre la dépression associée au trouble bipolaire , dit Psych Central . Asseyez-vous à l'extérieur pour quelques heures chaque jour et ouvrir les volets pour permettre la lumière du soleil dans votre maison .
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de l'exercice régulièrement . Selon HelpGuide.org , la condition physique peut également aider le trouble bipolaire . L'exercice libère de la dopamine et de la sérotonine , ce qui peut améliorer votre humeur et augmenter le plaisir . Promenade ou un jogging dans votre quartier ou faire de l'aérobic pendant 30 minutes par jour .
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Éloignez-vous des stimulants et des dépresseurs . Drogues illégales peuvent fournir un état euphorique temporaire , cependant, ces stimulants peuvent aggraver la manie , et l'alcool peuvent déclencher une dépression . Selon Medline Plus , éviter à la fois de gérer bipolaire .