Comment Graphique bipolaires Cycles

Graphiques de l'humeur peuvent être un outil important dans la gestion de trouble bipolaire . Un diagramme de l'humeur est un enregistrement graphique de vos humeurs sur une période de temps . Ces cartes peuvent vous aider à identifier la fréquence de cycle , les déclencheurs et autres signes de changement d'humeur . Tableaux de l'humeur vous permettent également de signaler des symptômes et la durée du cycle avec plus de précision à votre thérapeute . Instructions
Le 1

Obtenir un diagramme de l'humeur de votre thérapeute ou un psychiatre ou faire votre propre . Votre thérapeute peut avoir un tableau de l'humeur particulière qu'ils aimeraient que vous utilisez . Si non, vous pouvez faire vous-même avec un calendrier ou simple date livre. Avec votre propre , vous pouvez faire votre thème simple ou sophistiquée, comme vous voulez .
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Donnez votre humeur pour la journée comme déprimé , élevée ou dans les limites normales . Vous pouvez utiliser un simple système de points positifs et négatifs , une échelle (comme l'un à dix) , ou tout autre système qui fonctionne pour vous . Certains tableaux de l'humeur sont livrés avec les descriptions des catégories pour vous aider à décider ce que pour marquer . Si plus d'une humeur était présente au cours d'une journée , de prendre note des deux.
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Notez les médicaments que vous prenez chaque jour . Inclure la quantité de médicaments que vous avez pris et lorsque vous avez pris chaque dose ainsi . Cette information sera importante si vous avez besoin d' ajuster la médication ou de la posologie .
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Notez tout événement qui semblait contribuer à votre humeur . Inclure les événements importants de la vie et des choses insignifiantes si elles semblent avoir fait une différence . Remarque événements stressants et inclure toute information qui pourrait être utile , comme les heures de sommeil que vous avez obtenus ou les changements climatiques .
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Faire remplir le tableau une habitude. Vous pouvez avoir un temps de jeu pour remplir le tableau de l'humeur comme des avant le coucher . Vous pouvez également remplir les informations comme vous allez passer la journée. Faire une habitude augmente les informations que vous pouvez obtenir à partir de la carte.
6

Partagez votre tableau avec votre psychiatre et examiner les informations vous-même. Au fil du temps , les modèles vont développer qui peuvent vous aider à reconnaître les symptômes et les déclencheurs individuels .