Comment ne pas laisser Obtenir Ruin Angry votre jour

La colère est une émotion forte qui ruine une autre agréable, journée productive . Selon l'American Psychological Association , la colère est causée par des sources internes et externes , d'un co- travailleur méchant à un traumatisme d'enfance . Le contrôle de votre colère avant qu'elle contrôle vos réactions à d'autres et vous-même est la clé pour l'empêcher de ruiner votre journée - et la vie . Il existe plusieurs stratégies pour garder votre colère en échec . Choses que vous devez
livre ou un film
Afficher Instructions
Le 1

pied de la situation qui suscite la colère . Ne pas vous livrer à réagir négativement à la situation , comme cela est uniquement de fournir un sentiment temporaire de satisfaction . Au lieu de cela , retirez-vous de la situation et revenir après avoir refroidi.
2

Fermez les yeux et comptez jusqu'à 20 . Entrez dans une pièce calme et se concentrer sur les chiffres circulant dans votre tête . Le dépouillement et la tranquillité vous centrer , diffusant votre colère .
3

Trouver des façons saines d'exprimer votre colère . Au lieu de s'en prendre à d'autres personnes , crier dans un oreiller ou prendre un cours de boxe . Selon l'American Psychological Association , la colère inexprimée pourrait conduire à une personnalité passive-agressive et plus d' hostilité .
4

Identifier les situations qui déclenchent votre colère et de les éviter pour éviter de ruiner votre journée . Par exemple, si un ami qui pousse vos boutons appelle , ne pas prendre le téléphone .
5

Tournez la source de votre colère en une visualisation imagination humoristique . Par exemple , si vous êtes en colère contre votre patron pour vous gronder devant d'autres collègues , imaginez lui porte une robe ou avec le corps d'une chèvre . Rire de la situation permettra de réduire votre colère et de prévenir une réaction indésirable.
6

Parlez-en à un ami ou un membre de la famille . Travaillez avec votre problème tout en restant calme et recueillie . Si vous vous sentez devenir de nouveau en colère , changer de sujet et parler d'une expérience drôle ou heureux partagée .
7

Détendez-vous avant de se coucher avec un bon livre ou un film drôle . Ne pas garder votre esprit occupé sur l'événement de la colère induisant , parce que cela va ruiner votre nuit ainsi que votre journée . Au lieu de cela , se livrer à une activité de détente qui vous distraire de votre colère improductive .