Comment être plus positif cours Mood Swings

Les sautes d'humeur sont des phénomènes normaux que la plupart des gens l'expérience de temps en temps . Presque tout peut déclencher un changement d'humeur , de la météo et une bonne journée de cheveux , des changements hormonaux et les déséquilibres chimiques . Si vous rencontrez des sautes d'humeur occasionnelles qui sont liés à des événements qui se produisent dans votre vie , ne vous inquiétez pas , c'est normal . Les bonnes nouvelles sont qu'il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour rester positif quand vous rencontrez une saute d'humeur négative . Instructions
Le 1

reconnaître vos sautes d'humeur pour ce qu'il est . Ne pas se laisser submerger parce que vous êtes dans un mauvais jour . Avouez --- à moins de vous --- que vous rencontrez une saute d'humeur et je sais que cela finira bientôt.
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Faites une promenade ou un lecteur . Retirez-vous de la situation qui a provoqué le changement d'humeur , même si c'est seulement pour quelques minutes . Ce sera souvent équilibrer votre humeur si ce n'est pas aussi grave . Si vous êtes en mesure de , faire quelque chose que vous aimez, comme la marche ou du lèche-vitrine .
3

Évitez de prendre des décisions importantes au cours d'une saute d'humeur , si possible . Votre humeur peut influer sur la décision et vous pourriez finir par regretter la décision une fois que votre humeur est revenue à la normale . Cela est particulièrement vrai des décisions financières et des grandes décisions de la vie .
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penser à autre chose . S'attarder sur votre mauvaise humeur ou de l'événement qui a provoqué l' humeur intensifie souvent. Concentrez-vous sur des pensées et des activités positives et productives pour lever instantanément vous sortir d'une mauvaise humeur mineur ou améliorer un problème majeur .
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Prendre des mesures pour éliminer ou réduire vos sautes d'humeur . L'exercice régulièrement et obtenir un examen médical pour s'assurer que vos sautes d'humeur sont les sautes d'humeur vraiment standard. Essayez de méditer tous les jours pour vous mettre dans un meilleur état d'esprit . Assurez-vous que vous obtenez beaucoup de sommeil , car le manque de sommeil pourrait contribuer à vos mauvaises humeurs .
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Consulter un médecin si vous sentez que vos sautes d'humeur sont anormaux . L'Institut national de la santé mentale estime que près de 10 pour cent des adultes américains sont touchés par un certain type de trouble de l'humeur . Ces troubles sont souvent le résultat d' un déséquilibre chimique ou hormonal et rien à se reprocher. Si vous souffrez d' un trouble de l'humeur , et pas des sautes d'humeur juste standards , le traitement peut vous aider .