Les types de techniques de relaxation dans Counseling

anxiété , la tension et le stress sont des raisons communes pour les individus d'entrer dans la thérapie . Être incapable de se détendre peut accroître les problèmes physiques , empêcher une personne de voir une situation clairement et peut éventuellement conduire à la dépression . A beaucoup d'espoir existe pour la personne qui a du mal à se détendre , s'il a un trouble d'anxiété , est d'avoir des attaques de panique ou est tout simplement de la difficulté à se calmer . Thérapie cognitivo-comportementale

thérapie cognitivo-comportementale est extrêmement utile pour aider les personnes à apprendre à rester calme face à des déclencheurs (stimuli physiques , mentaux ou émotionnels qui causent des réactions graves ) . Phobies , les troubles de panique et des problèmes d'anxiété sont travaillés par en déterminant les déclencheurs de l'individu ( araignées dans le cas d'une phobie , par exemple) et puis le désensibiliser à la détente grâce à une exposition progressive . Même si cela peut d'abord provoquer l'anxiété , l'effet global sera un calme appris dans le face à des situations stressantes . Une fois l'individu se rend compte que la chose cataclysmique il devrait arriver ne sera pas , un grand poids est levé de ses épaules et il est capable de connaître un nouveau sentiment de calme face à sa peur passé .

hypnothérapie

Il ya beaucoup de thérapeutes diplômés qui sont formés dans l'hypnothérapie . L'hypnose est réalisé par la relaxation guidée et l'orientation qui mène éventuellement à une prise de conscience de la transe dans le client . Une fois dans cet état , le thérapeute peut se connecter avec le subconscient du client à la recherche de la racine de l' anxiété et de travailler à travers elle à ce niveau plus profond. Le thérapeute peut également faire des suggestions qui peuvent être internalisées de manière plus efficace dans cet état , comme dit un patient souffrant de trouble obsessionnel-compulsif qu'il n'a pas à se laver les mains trop plus .

imagerie

imagerie guidée guidée est un moyen fantastique de se calmer lors du conseil . Si un client est submergé par l'anxiété et le stress lors d'une session , il peut être très difficile de progresser ou mieux comprendre une situation . L'imagerie guidée peut permettre à un individu de se calmer leurs pensées en prenant son esprit hors de la pensée de déclenchement et le déplacer sur quelque chose de relaxant . Le thérapeute peut demander au client de fermer les yeux et d'imaginer une scène différente , comme une plage . Elle lui permettra d'imaginer toutes les expériences sensorielles une plage serait évoquer des , tels que le bruit des vagues , la texture du sable et l'odeur de l'eau salée .
Breath travail de thérapie
Photos

Breath peut aider une personne à se calmer en ce moment ainsi que d'aider à libérer les blocages émotionnels créés par un traumatisme . Enraciné dans le travail spirituel des yogis , thérapie par le travail de la respiration peut aider les clients viennent dans le moment présent et de se concentrer sur quelque chose de tangible à la place de l'obsession sur les angoisses mentales . Le thérapeute peut aider à guider le client à travers différents modes de respiration et le conduire à travers les répétitions . Le client peut également utiliser cette technique en dehors du bureau du thérapeute . Cette pratique peut être utile dans la prévention des attaques de panique.