Comment guérir deuil

Le deuil est plus que simplement se sentir triste . Une personne en deuil se sent un profond sentiment de douleur et de perte , souvent associée à la mort d'un être cher ou d'un changement majeur dans la vie . Alors que la plupart chagrin finalement s'estompe avec le temps , plusieurs facteurs peuvent vous aider à surmonter la douleur . Certaines théories prétendent qu'il ya cinq étapes distinctes de la douleur : le déni , la colère , négociation , dépression et acceptation . Toutefois, les personnes ressentent la douleur différemment et ne peuvent pas passer par ces étapes . Reconnaissant les caractéristiques de votre réaction et de développer des mécanismes d'adaptation efficaces peut vous aider à surmonter la douleur . Instructions
Le 1

Identifier les émotions que vous ressentez . Beaucoup de gens pensent la tristesse , la confusion ou l'incrédulité après la mort d'un être cher . N'oubliez pas les sentiments de culpabilité , de la colère ou de la frustration envers la personne décédée . Accepter ces sentiments comme une partie naturelle de votre réaction de deuil .
2

Participer à des rituels entourant la mort de votre bien-aimé . Assister à l'enterrement , sur sa tombe ou assister à des cérémonies religieuses que vous réconfortent . Ces événements vous permettent de vivre la fermeture .
3

Différer les décisions importantes et des changements de vie si possible . Mettez votre mariage , divorce , changement d'emploi ou déplacer pendant quelques mois . Prenez le temps de ressentir du chagrin sans être indûment souligné par d'autres changements de vie .
4

Contacter un ami proche ou un membre de la famille qui est un bon auditeur . Discutez de vos émotions, frustrations et expériences . Parlez de la mort de votre bien-aimé et comment vous vous sentez . Remémorer vos souvenirs, bons et mauvais, de la personne décédée .
5

Maintenir une bonne santé. Intégrer l'activité physique dans votre routine quotidienne et aller à l'extérieur si possible . Mangez des repas sains et équilibrés et prendre soin de votre corps . Se sentir bien physiquement est important de faire face à la douleur .
6

Rejoignez un groupe de soutien pour d'autres personnes en deuil de la perte d'un être cher . Parlez de vos émotions et réactions avec d'autres membres du groupe. Trouver des mécanismes d'adaptation , comme tenir un journal ou faire une promenade , qui vous aident à vous sentir mieux .
7

Trouver une douleur et conseiller de deuil qui discuter de vos sentiments . Un professionnel de la santé mentale qualifié peut vous aider à comprendre le processus de deuil et vous fournir un soutien mental et émotionnel .