Addiction Conseils de prévention des rechutes

Selon AddictionsandRecovery.org , la récupération d'une dépendance est un processus , pas un événement unique , et se poursuit sur une base de jour en jour . Gestion des déclencheurs ou des situations qui augmentent le risque de participer à des comportements de dépendance, augmente le succès de la reprise . Avoir un groupe de soutien diminue également le risque de rechute , car il permet d'accéder à des débouchés pour les sentiments qui contribuent à une rechute . Exprimer des sentiments

exprimer vos sentiments . Selon le Centre de récupération d'orchidée , de l'embouteillage des émotions augmente le risque de rechute . Laisser vos sentiments , que ce soit en disant un ami ou en exprimant vos sentiments à travers un groupe de soutien , non seulement soulage les émotions négatives , mais aussi fait d'autres offrent de l'aide à faire face à vos sentiments .
Éviter de déclencher Situations
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Évitez les déclencheurs , comme des amis , des lieux ou des situations qui offrent un accès facile à la substance que vous êtes accro à . Si des amis vous encouragent à se réengager dans votre dépendance , les éviter et trouver de nouveaux amis . Évitez les endroits tels que les bars ou les casinos , qui vous encouragent à participer à votre dépendance . Évitez d'aller à des réunions de famille ou des fêtes si votre dépendance est nécessaire pour participer .

Obtenir un réseau de soutien

Obtenir de l'aide . Selon les éléments Health Behavior , ayant le soutien d'amis , famille , collègues de travail et des groupes de soutien empêche la rechute . Famille et les amis constituent un réseau pour vous aider à libérer tout le stress ou les sentiments négatifs , à encourager un comportement sain et de regarder dehors pour des signes de rechute .
Augmenter votre santé physique

Prenez soin de votre santé. Selon AddictionsandRecovery.org , manger mal , ne pas dormir suffisamment et de ne pas prendre le temps de vous détendre aggrave votre santé physique , augmentant le risque de rechute . Obtenez au moins sept heures de sommeil par jour; manger une alimentation équilibrée en fruits , légumes et grains entiers; et utiliser des techniques de relaxation , comme la méditation ou prendre un bain chaud pour soulager le stress .
utilisation des techniques de distraction

Si l'envie de s'engager dans votre dépendance s'aggrave , l'utilisation distraction techniques pour faciliter l'envie . Attendre 15 à 30 minutes et trouver une activité à faire , comme la randonnée , le vélo , la marche ou la visite d'un ami . Si l'envie n'a pas réussi après 30 minutes , parler avec un ami ou un membre de la famille sur l'envie afin qu'il ou elle peut offrir un soutien pour prévenir le comportement .