Comment surmonter SSPT

Post- traumatic stress disorder (PTSD ) est souvent considéré comme une condition qui affecte seulement les anciens combattants; Cependant , il est une affection fréquente qui peut toucher toute personne qui a subi un traumatisme dans leur vie . Tout événement qui laisse une personne se sentir hors de contrôle ou d'impuissance , comme un décès , des blessures graves , d'agression sexuelle , une catastrophe naturelle , un incendie ou un accident d'avion , peut déclencher le SSPT . Les personnes qui souffrent du SSPT éprouvent souvent des cauchemars , des flashbacks extrêmes et des réactions émotionnelles et physiques graves à images, les sons et les événements qui déclenchent des souvenirs associés à l'événement traumatique . En outre , les personnes souffrant du SSPT peuvent éprouver des sentiments de tristesse, de détachement , de l'irritabilité , de la colère , la culpabilité et le manque de contrôle de soi . Ces symptômes peuvent se manifester aussi bien physiquement et causer des maux de tête et des problèmes d'estomac . Instructions
Le 1

voir un thérapeute . Parlez-en à un professionnel sur les sentiments que vous éprouvez . Psychologues professionnels peuvent offrir des options telles que la thérapie comportementale qui met l'accent sur ​​le traumatisme , ce qui permet une désensibilisation par exposition graduelle à des événements similaires . Thérapeutes professionnels peuvent également offrir œil traitement mouvement de désensibilisation (EMDR ) pour aider le cerveau à changer la façon dont il traite l'information traumatique .
2

Parlez à vos amis de vos expériences. Bien que certaines choses peuvent être difficiles à exprimer à ceux qui ne l'ont pas été par le même traumatisme , il est utile pour évacuer les personnes qui peuvent écouter . Si vous refoulez la douleur ou la frustration que vous ressentez, ces sentiments sont susceptibles de devenir plus fort et plus profondément ancrées dans votre psyché . Ils peuvent également commencer à se manifester physiquement que la dépression et la maladie .
3

Tenez un journal . Ecrivez vos sentiments sur le papier . Lorsque vous avez un cauchemar , réveillez-vous et écrivez votre rêve en bas pour lui donner plus de clarté . Il est beaucoup plus facile de regarder vos pensées et vos rêves objectivement avec la distance du temps . Retour par votre journal et de lire vos écrits lorsque vous vous sentez moins stressé .
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Rejoignez un groupe de soutien . Il ya des groupes pour presque tous les problèmes liés au stress : combat , mort , viol , vol qualifié , perte d'animal familier, les catastrophes naturelles . Parfois, quand vous vous sentez seul, il est utile de savoir que d'autres ont connu le même problème ou un événement .
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Considérons l'hypnose ou la thérapie de réalité virtuelle . Ces traitements vous aideront à faire face à l'événement traumatique à un autre niveau que vous le feriez normalement consciemment. Parfois, la douleur est si profonde que votre esprit ne vous permettra pas de faire face aux cas consciemment. Aller à un niveau subconscient peut vous aider à atteindre des résultats positifs .
6

Consultez un médecin pour en savoir davantage sur les médicaments qui soulagent les symptômes d'anxiété , crises de panique ou de dépression , si nécessaire . Certains des symptômes physiques et mentaux de ce trouble peut être nécessaire de traiter d'abord avec des médicaments avant d'autres traitements et thérapies peuvent être efficaces .