Comment utiliser une boîte à lumière pour la dépression

La luminothérapie est le plus souvent utilisé comme un moyen pour traiter la dépression saisonnière ou trouble affectif saisonnier , également connu sous le SAD , un type de dépression qui peut se produire en automne et en hiver. Boîtes de luminothérapie imitent la lumière extérieure lumineuse et un traitement régulier peut aider à influer positivement sur les produits chimiques dans le cerveau qui contribuent à atténuer les symptômes de la dépression saisonnière . Choisir un Light Box

boîtes à lumière sont parfois vendus dans des magasins de détail , comme les pharmacies et les grands magasins; cependant, simplement choisir un à utiliser dans le cadre d'un traitement pour la dépression n'est pas l'approche la plus bénéfique . Pour choisir une boîte à lumière approprié pour traiter la dépression , vous devez travailler avec votre médecin afin de maximiser les avantages et de réduire le risque d'effets secondaires . Si vous et votre médecin décidez luminothérapie est un traitement approprié , soit sur sa propre initiative ou en collaboration avec des médicaments anti- dépresseurs , votre médecin peut vous suggérer une boîte de lumière ou de prescrire un type particulier d'une société de pharmacie ou de fournitures médicales . Boîtes de luminothérapie varient en durée et en intensité , et vous aurez besoin de l'aide de votre médecin à choisir le bon . Votre assurance peut couvrir le coût d'une boîte à lumière s'ils sont prescrits par un docto .
Traiter la dépression saisonnière

dépression saisonnière , ou trouble affectif saisonnier , affecte près de 4 à 6 pour cent de la population générale , selon l'American Academy of Family Physicians . Traitement de luminothérapie pour la dépression saisonnière commence habituellement dans le début de l'automne , continue jusqu'au début du printemps quand la lumière plus naturelle est disponible . Cependant , certaines personnes souffrent de dépression saisonnière en été ou pendant de longues périodes de ciel gris ou de la pluie . La Clinique Mayo recommande de travailler avec votre médecin pour créer un plan de traitement en fonction de vos symptômes particuliers .

Le processus

luminothérapie est assez simple pour l'utilisateur . Pour fonctionner correctement , la lumière d'une boîte de luminothérapie doit entrer vos yeux indirectement, signifie que vos yeux doivent être ouverts , mais vous ne pouvez pas regarder directement une boîte à lumière - ce qui pourrait provoquer des lésions oculaires . La plupart des gens utilisent une boîte de lumière le matin en le plaçant près du lieu où ils sont assis ou de travail. Il ya aussi une boîte à lumière de simulateur d'aube qui fonctionne sur une minuterie et devient plus lumineuse que vous vous réveillez . Votre régime particulier devrait être coordonnée avec votre médecin pour le maximum d'avantages .

Considérations

En général , la luminothérapie utilisant une boîte à lumière est considéré comme sûr , mais si vos yeux sont sensibles à la lumière , vous avez la dégénérescence maculaire ou une histoire de famille de la dégénérescence maculaire , ou vous êtes à risque de problèmes oculaires , parlez avec votre médecin en profondeur sur ces questions avant de commencer le traitement de la lumière .

effets secondaires de traitement de luminothérapie peut inclure des maux de tête , fatigue oculaire , nausées , troubles du sommeil , de l'irritabilité et la bouche sèche; Cependant , les effets secondaires sont généralement légers , selon la Clinique Mayo .