Comment soulager la dépression avec la thérapie cognitivo-comportementale

La dépression est un problème de santé mentale commun que de nombreuses personnes font face . La fatigue , la tristesse , la maladie et même une perte d'amis sont tous des signes que vous pourriez être déprimé . La thérapie cognitive est fait avec un spécialiste de la santé mentale et le patient . Le but de ce traitement est d'amener le patient à réaliser comment il réagit et interprète des situations différentes . Voici comment utiliser cette thérapie populaire et efficace pour soulager la dépression . Instructions
Le 1

choisir un conseiller . Une des étapes les plus importantes de succès en utilisant la thérapie cognitive pour aider à la dépression est de trouver le bon thérapeute . Ne pas se contenter d' une thérapeute. Vous devez vous sentir complètement à l'aise avec votre thérapeute afin de tirer le meilleur parti de votre thérapie cognitive . Le mauvais thérapeute sera probablement cascadeur vos résultats et sera aussi un gaspillage de votre argent . Le site de l'Association nationale des thérapeutes cognitivo-comportementale vous dirigera vers le thérapeute près de chez vous ( voir Ressources ci-dessous ) .
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Tenez un journal . Il est probable que votre thérapeute vous dira de tenir un journal de marche . Le but de cela est de documenter la façon dont vous vous sentez et quand vous vous sentez comme vous le sentez . Un journal est un outil définitif en thérapie. Apportez votre journal à votre session et d'en discuter avec votre thérapeute . Parfois il est utile d'étudier votre journal ou au moins relire avant votre séance .
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Soyez un patient actif . Alors que vous pourriez ne pas être fou sur les choses que votre thérapeute vous dit de faire , garder l'esprit ouvert . Comprendre qu'elle est un professionnel et veut vous aider . En restant un patient actif , vous obtiendrez le meilleur parti de votre argent et obtenir des résultats optimaux .
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Gardez une liste de course . Dans nos vies trépidantes , il est difficile de se souvenir des choses quand vous êtes sur place, en particulier dans une séance de conseil . Vous pouvez battre cette frustration commune en gardant une liste de course tout au long de la semaine de ce que vous voulez discuter avec votre thérapeute . Pour ce faire, en plus de votre journal .
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avis lorsque vous avez besoin de plus . Si vous allez à travers une pièce incroyablement difficile , ou si vous rencontrez le succès extrême dans votre thérapie cognitive , n'ayez pas peur de demander une session extraordinaire . Ce sera soit garder le roulement de boule ou obtenir rouler une fois de plus si votre progression s'est ralentie .
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Soyez ouvert aux suggestions. Il est possible que votre thérapeute peut suggérer des médicaments ou des exercices pour vous. Bien que votre premier réflexe peut être de rejeter complètement les suggestions , il est important de comprendre que ces exercices sont essentiels à la thérapie cognitive succès . Si vous êtes sérieux au sujet de surmonter votre dépression , il est important de garder un esprit ouvert .