Comment passer à travers l'étape de la négociation de deuil

Le deuil n'est pas seulement difficile parce que nous pensons sentiments difficiles . Il est également difficile parce que nous pensons des pensées difficiles . Selon l'un des premiers chercheurs en deuil , Elisabeth Kubler Ross , il ya cinq étapes du deuil . Depuis ses études originales , nous avons découvert de plus en plus sur ces étapes, y compris le fait qu'ils ne se produisent pas dans un ordre précis . Ces étapes sont: le déni, la colère, la tristesse ou la dépression , la négociation , et enfin l'acceptation . J'appelle ces «étapes d'acceptation », car chaque fois que nous essayons de s'adapter à une nouvelle réalité ou difficile , nous passons par ces étapes . Une des étapes les plus difficiles est la négociation . La raison de cette difficulté est que nous pouvons jouer toutes sortes de trucs sur nous-mêmes dans ce stade . Fondamentalement , le marché va quelque chose comme ceci : Si je ... alors vous aurez . Instructions
Connaissez vos affaires pour les surmonter
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La première étape pour surmonter la phase de négociation de la douleur est d'apprendre au sujet de vos affaires. Négociation peut littéralement durer des années après une dure réalité s'est produite . C'est une sorte de pensée magique qui nous empêche de vraiment avoir à accepter quelque chose que nous ne voulons tout simplement pas accepter. Si par exemple, vous êtes dans une relation qui ne fonctionne pas , vous pouvez vous convaincre encore et encore que cette fois vous allez dire ou faire juste la bonne chose qui fera de votre conjoint l'obtenir et le changement . Si vous aviez des parents qui étaient constamment critique , vous pouvez négocier avec cette réalité depuis des années , en essayant dur, plus dur , plus dur pour lui plaire . L'important dans cette étape est d'obtenir clair sur ce que votre affaire est .
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Bbegin de regarder les nombreuses fois que vous avez tenté de faire votre marché passer. Vous avez dit toutes les bonnes choses , vous avez fait toutes les bonnes choses , vous avez essayé et essayé et essayé , mais rien n'a changé . Votre mari est toujours un alcoolique . Votre père est toujours hypercritique . Votre femme est encore froid et indifférent à vous. C'est quelque chose de difficile . Mais l'essentiel si vous voulez vraiment obtenir l'acceptation , la phase finale de la douleur , et de trouver la paix , vous devez vous arrêter la négociation .
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Maintenant, il est temps de regarder le fait que cette réalité est juste ne va pas changer . Vous ne pouvez pas faire votre mère dans une femme aimante de soutien , peu importe combien de fois vous lui dites informations vulnérables sur vous-même . Elle va toujours faire la même chose - dire quelque chose de dur et de contrôle. Peu importe combien de façons que vous essayez de convaincre votre mari qu'il est alcoolique , il n'écoute pas . En outre, il a besoin une autre boisson .
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Une fois que vous avez regardé le fait que votre réalité difficile ne va pas changer , vous pouvez prendre la décision de cesser d'essayer de le faire changer . Mais , nous nous arrêtons rarement une chose sans commencer autre chose. Donc, à ce stade, vous voudrez peut-être envisager les choses que vous pouvez faire pour vous-même qui vous permettent de laisser aller de la négociation . Au lieu d'appeler maman et lui dire autre question vulnérables dans votre vie , en espérant cette fois elle va être gentil , appeler quelqu'un que vous connaissez sera nourrit et genre . Au lieu d'essayer de parler de votre mari en obtenir de l'aide , allez obtenir pour vous-même .
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répétition est la façon dont nous apprenons chaque chose nouvelle . Continuez à répéter les comportements proactifs que vous avez mis en place pour se substituer à la négociation . Comme vous faites cela , vous pouvez constater que la tristesse et la colère se posent encore . Mais alors, vous allez enfin arriver à l'acceptation . Acceptation sait que la réalité est ce qu'elle est , et peut vivre avec , ou sans elle, selon le cas peut être . L'acceptation est un endroit paisible de tout en sachant que vous allez être d'accord avec cette réalité . Vous pouvez même trouver que vous êtes changé à un niveau de base en obtenant passé votre chagrin . Négociation , cependant, ne vous permet de rester coincé dans la douleur .