Comment faire face à la dépression sévère
La dépression est une maladie difficile à vivre . Il peut vous laisser un sentiment de désespoir , drainé , stressé, et même suicidaire . Il peut y avoir des moments où les choses semblent si sombre que vous ne pouvez pas voir un moyen de sortir . Même si vous avez envie d'abandonner , accrochez-vous car il ya des façons de faire face. Choses que vous devezconseil professionnel ou une thérapie
anti -dépresseur médicaments (facultatif mais utile pour certains)
Une sortie comme le soutien d'un passe-temps
Un journal de noter tous les déclencheurs ou tout simplement d'écrire vos sentiments
Afficher Instructions
Comment faire face à la dépression sévère
1
Essayez d'identifier des choses ou des situations qui semblent déclencher ou aggraver votre dépression . Essayez de minimiser ces déclencheurs autant que possible . Cela peut signifier avoir à couper certaines choses de votre vie , changer d'emploi , ou cesser de traîner certaines personnes . Vous n'avez pas besoin de facteurs de stress , la dépression est assez stressant .
2
Discutez avec un thérapeute professionnel ou un conseiller. Ils peuvent être en mesure de vous aider à mieux gérer votre dépression par aller à la racine de ce que c'est que vous rend déprimé . S'il peut y avoir des facteurs externes tels que les changements de la vie, de mauvaises circonstances , ou d'autres choses malheureuses qui se produisent dans votre vie , il est aussi possible que la maladie ou un déséquilibre chimique dans le cerveau est à l'origine de votre dépression .
Photos 3
Parlez avec votre médecin ou un psychiatre sur les antidépresseurs . Les antidépresseurs sont utiles pour certains quand il s'agit de traiter et de faire face à leur dépression . Pas tous les antidépresseurs travail pour tout le monde si vous pouvez avoir à essayer plusieurs avant que vous savez celui qui fonctionne pour vous.
4
S'impliquer dans un passe-temps à essayer de vous donner une sortie et quelque chose d'autre à se concentrer sur . Prendre part à différentes activités qui vous plaisent peut aider à soulager le stress et vous apporter un peu de plaisir, même si c'est juste temporaire . Chaque peu d'énergie positive aide .
5
Ecrire dans un journal . Journalisation vous aide à garder une trace de la façon dont vous vous sentez au jour le jour et d'enregistrer tous les déclencheurs qui font que votre dépression pire ainsi que les moyens que vous avez trouvé pour vous aider à mieux faire face à votre dépression . Vous pouvez écrire tout ce que vous n'êtes pas à l'aise de parler avec quelqu'un d'autre .
6
Ne vous isolez pas d'amis et de famille . Un grand nombre de fois , les gens qui sont déprimés veut être seul . Il est préférable si vous pouvez avoir des gens autour de vous qui vous offrira un soutien et beaucoup d'amour . Essayez d' être activement impliqué avec des amis et la famille . Même si vous ne vous sentez pas comme elle, sortir avec eux et essayer de s'amuser . Interaction avec d'autres personnes permet de concentrer votre esprit sur autre chose que ce qui te tracasse .
7
Mangez sain , de l'exercice , et être sûr d'obtenir suffisamment de sommeil . Vous voulez garder un corps sain et assez de force pour vous aider à travailler sur votre esprit . Alimentation, l'exercice , et un repos adéquat nous maintient en bonne forme et vous donne de l'énergie . Puisque la dépression peut parfois drainer votre énergie , vous voulez pratiquer de bonnes habitudes afin que vous puissiez mieux faire face . Se sentir bien physiquement vous aidera à faire face mentalement .