Comment faire face à la dépression au travail

Les personnes qui souffrent de dépression chronique ont souvent de la difficulté à sortir du lit , afin d'aller travailler peut sembler une tâche impossible . Cependant, vous ne pouvez pas battre la dépression en restant à la maison , et que vous avez de gagner sa vie en quelque sorte . Alors que faire face à la dépression au travail peut être difficile , vous pouvez gérer si vous vous concentrez sur votre travail plutôt que sur vos émotions . Choses que vous devez
musique douce
motifs ou décorations pour téléphone de votre bureau
Afficher Instructions
Le 1

Rappelez-vous pourquoi vous avez un emploi . Si vous ne pouvez pas aller au travail, vous ne pouvez pas payer vos factures , et vous aurez probablement se retrouver dans la rue . L'esprit humain est sans cesse élastique , et il vous sera plus facile de faire face à la dépression au travail si vous ne vous donnez pas d'autres options.
2

Écouter de la musique pendant que vous travaillez . Airs classiques et d'autres de la musique apaisante peut aider à soulager les nerfs tendus et apaiser l'anxiété . La dépression est tout autant un produit de votre environnement que votre propre esprit , et vous pouvez conjurer les symptômes en vous mettant dans un environnement agréable, confortable .
3

Entourez-vous avec des objets familiers . Accrocher votre impression préféré sur le mur au-dessus de votre bureau ou la mise photographies encadrées de la maison peut avoir le même effet que la musique apaisante . Il est plus facile de faire face à la dépression au travail quand vous pouvez regarder et de voir quelque chose qui vous rappelle de la maison et des gens que vous aimez .
4

Appelez vos amis et membres de la famille . Les gens dans votre vie sont une structure de support puissant, et parfois la liaison avec eux peuvent aider à conjurer la dépression au travail . Lorsque vous commencez à vous sentir comme si vous ne pouvez pas continuer vos tâches quotidiennes , prendre le téléphone et appeler quelqu'un qui vous avez confiance . Parlez-leur que vous vous sentez comme si vous pouvez gérer le reste de la journée .
5

Définir des objectifs mini . Si vous vous approchez chaque jour en pensant que vous avez durer huit heures de travail avant de pouvoir enfin aller sur , le jour semble interminable . Au lieu de cela , se réveiller avec l'objectif de se rendre au travail . Lorsque vous arrivez , fixer un objectif de faire une liste de choses à faire pour la journée . Dès que cela est accompli , fixer un autre objectif mini . Vu sous cet angle , la journée n'est pas aussi intimidant .
6

faire des amis . Le travail ne doit pas être un endroit que vous redoutez tous les jours , alors assurez- face à la dépression plus facile par amitié avec vos collègues . Vous n'avez pas à leur dire que vous souffrez de dépression , mais simplement dire "bonjour " aux gens que vous aimez pouvez rendre votre vie professionnelle plus facile à gérer .
7

Prenez des pauses fréquentes . Si vous commencez à vous sentir accablé , sortez de votre bureau et prendre l'air pendant cinq minutes. Utilisez votre heure de dîner pour faire une promenade dans un parc à proximité ou d'attraper une sieste de chat dans votre bureau . Fixant un ordinateur pour huit heures d'affilée peut aggraver les symptômes de la dépression pire, donc lutter pour un changement de décor de temps en temps.
8

Dites à votre patron . Bien que cela puisse être gênant , il n'y a absolument rien à se reprocher. Des millions de personnes souffrent de dépression , et votre cas , alors que débilitante , n'est pas unique . Parlez-en à votre patron de vos luttes pour qu'il sait quand il faut quitter une réunion ou prendre un jour de congé pour récupérer. Cela peut rendre votre vie professionnelle beaucoup moins stressant .