Comment traiter avec quelqu'un qui est toujours en colère
Le 1
reconnaître quand la personne commence à montrer des signes de colère imminente . Dr Phil dit que les gens en colère montrent souvent des signes physiques avant sauter , y compris les douleurs à l'estomac , les mains moites ou une rougeur du visage . D'autres signes peuvent être serrés poings ou les mâchoires , accélération de la respiration , des maux de tête , difficulté à se concentrer et tenseur des épaules.
2
Parlez calmement à la personne en colère . Réagissant de manière tout aussi frustrés ne fera qu'exacerber la situation . Être la voix calme de la raison peut aider à désamorcer la situation .
3
Utilisez l'écoute active . Écouter ce que l'autre personne a à dire et de répéter les renseignements de nouveau à lui . Cette technique montre que vous êtes empathique à ce que l'autre personne dit et montre que vous vous connectez avec son message aussi .
4
limites fixées . Établir des limites claires à la personne en colère et en détail ce que vous ne serez pas tolérer , comme se faire engueuler ou maudit . Bien que vous ne voulez pas rendre la personne plus en colère , vous ne voulez pas être méprisés .
5
Changez votre réaction à la colère de l'individu . Si elle est souvent en colère avec vous , prendre possession de vos actions et de votre responsabilité dans le problème . Évitez les déclencheurs qui provoquent l'autre personne à se mettre en colère . Par exemple , si vous critiquez la personne et elle se met en colère , arrêter la critiquer .
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Enseigner les techniques de gestion de la colère personne quand il est calme . Ces techniques comprennent la méditation , prenant de grandes respirations lentes et profondes , l'exercice, écouter de la musique , visualiser un scénario positif , l'obtention d'un cou et massage du cuir chevelu et en comptant lentement jusqu'à 10 . Ces techniques peuvent aider la personne à se concentrer sur une expérience positive , plutôt que de se concentrer négativement sur la situation actuelle .
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Recommander que la personne cherche la thérapie quand elle est calme . Dr William DeFoore , auteur et fondateur du site en ligne de ressources de gestion de la colère , affirme que beaucoup de gens en colère ont abandon , de négligence ou de problèmes d'abus dans le cadre de leur enfance ou de fond. Tant que ces questions sont traitées efficacement à l'aide d'un professionnel , la personne peut continuer à avoir des accès de colère .
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Ajouter . Si vous devez quitter la pièce , la maison de l'autre personne ou de la relation , parfois, il est préférable pour vous de quitter . Cela peut être un moyen temporaire pour démontrer que vous ne voulez pas être autour de la personne en colère , ou il peut être un mouvement de changement de vie de la relation qui est nécessaire si vous sentez que vous êtes en danger ou la personne n'a pas répondu à méthodes pour corriger son comportement . Sinon , laissez l'autre personne quitter s'il veut , plutôt que de bloquer son chemin.