Comment traiter avec quelqu'un qui est toujours en colère

La colère est une émotion naturelle mais qui peut faire des ravages sur les autres si elle n'est pas traitée de manière efficace . Si vous êtes constamment affaire à une personne en colère dans votre vie , vous pouvez très facilement se sentir dépassés . Il existe plusieurs méthodes que vous pouvez utiliser pour communiquer en toute sécurité avec la personne , établir des règles de base pour votre interaction et être un exemple positif pour l'individu à suivre. Instructions
Le 1

reconnaître quand la personne commence à montrer des signes de colère imminente . Dr Phil dit que les gens en colère montrent souvent des signes physiques avant sauter , y compris les douleurs à l'estomac , les mains moites ou une rougeur du visage . D'autres signes peuvent être serrés poings ou les mâchoires , accélération de la respiration , des maux de tête , difficulté à se concentrer et tenseur des épaules.
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Parlez calmement à la personne en colère . Réagissant de manière tout aussi frustrés ne fera qu'exacerber la situation . Être la voix calme de la raison peut aider à désamorcer la situation .
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Utilisez l'écoute active . Écouter ce que l'autre personne a à dire et de répéter les renseignements de nouveau à lui . Cette technique montre que vous êtes empathique à ce que l'autre personne dit et montre que vous vous connectez avec son message aussi .
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limites fixées . Établir des limites claires à la personne en colère et en détail ce que vous ne serez pas tolérer , comme se faire engueuler ou maudit . Bien que vous ne voulez pas rendre la personne plus en colère , vous ne voulez pas être méprisés .
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Changez votre réaction à la colère de l'individu . Si elle est souvent en colère avec vous , prendre possession de vos actions et de votre responsabilité dans le problème . Évitez les déclencheurs qui provoquent l'autre personne à se mettre en colère . Par exemple , si vous critiquez la personne et elle se met en colère , arrêter la critiquer .
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Enseigner les techniques de gestion de la colère personne quand il est calme . Ces techniques comprennent la méditation , prenant de grandes respirations lentes et profondes , l'exercice, écouter de la musique , visualiser un scénario positif , l'obtention d'un cou et massage du cuir chevelu et en comptant lentement jusqu'à 10 . Ces techniques peuvent aider la personne à se concentrer sur une expérience positive , plutôt que de se concentrer négativement sur ​​la situation actuelle .
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Recommander que la personne cherche la thérapie quand elle est calme . Dr William DeFoore , auteur et fondateur du site en ligne de ressources de gestion de la colère , affirme que beaucoup de gens en colère ont abandon , de négligence ou de problèmes d'abus dans le cadre de leur enfance ou de fond. Tant que ces questions sont traitées efficacement à l'aide d'un professionnel , la personne peut continuer à avoir des accès de colère .
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Ajouter . Si vous devez quitter la pièce , la maison de l'autre personne ou de la relation , parfois, il est préférable pour vous de quitter . Cela peut être un moyen temporaire pour démontrer que vous ne voulez pas être autour de la personne en colère , ou il peut être un mouvement de changement de vie de la relation qui est nécessaire si vous sentez que vous êtes en danger ou la personne n'a pas répondu à méthodes pour corriger son comportement . Sinon , laissez l'autre personne quitter s'il veut , plutôt que de bloquer son chemin.