Comment continuer à vivre sans culpabilité et la honte
Le 1
déterminer la cause de vos sentiments de culpabilité . Notez les choses qui causent votre culpabilité , comme ne pas passer assez de temps avec vos enfants ou de dire quelque chose de blessant à un être cher . Décidez comment vous vous sentez coupable à propos de chaque question et pourquoi vous vous sentez de cette façon.
2
accepter la responsabilité et de faire amende honorable. Si votre culpabilité est quelque chose que vous pouvez contrôler , prendre la responsabilité de vos actions peut vous faire sentir mieux . Par exemple, si vous vous sentez coupable d'avoir dit un commentaire blessant à un ami , excuses à votre ami en personne . Dites-lui que vous êtes vraiment désolé pour ce que vous avez dit et que vous n'avez pas l'intention de lui faire du mal .
3
Apprenez de vos erreurs . Si vous faites attention à votre comportement passé , vous pouvez éviter de faire quelque chose que vous regrettez dans l'avenir . Par exemple , si vous blessez les sentiments de votre ami , réfléchissez avant d'ouvrir votre bouche .
4
Ne parlez pas négativement sur vous-même . Arrêtez de vous rappeler de choses que vous «devrait» ou « ne devriez pas " avez fait . Reconnaître que le passé est le passé , et de s'attarder sur ce ne sera pas améliorer la situation . Au lieu de vivre selon les normes irréalistes quelqu'un définies pour vous définir vos propres normes .
5
Solliciter l'appui si vos sentiments de culpabilité ne disparaissent pas . Parlez-en à un membre de la famille ou un ami de comment vous vous sentez . Si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler à quelqu'un que vous savez, parler à un thérapeute professionnel ou conseiller religieux . Elle peut vous aider à se réconcilier avec votre culpabilité et vous enseigner les moyens de le lâcher .