Les mesures à prendre quand il est contrarié ou en colère

La colère nous affecte tous. Autres conducteurs moche , les questions de travail ou de se faire arnaquer fait partie de la vie quotidienne . En tant que tel , la colère comme une émotion brute est un phénomène fréquent . Comment vous traitez avec colère détermine si combien vous laissez sur votre vie . Il ya plusieurs étapes à suivre lorsqu'il est en colère afin de réduire vos chances de faire soit vous quelque chose à son tour le regret ou le laisser vous manger à l'intérieur . Pour faire usage de ces étapes, vous devez d'abord comprendre la colère comme une émotion . La colère comme une émotion
sentir suffisamment en colère pour agir sur l'émotion est une situation dangereuse .

Comprendre la colère comme une émotion est la première étape pour concrétiser une approche succincte de la gestion de cet état débilitant des affaires . La colère dans un sens comportemental peut être définie comme une réaction soudaine à un mécontentement qui peut englober une attente ou une croyance . Quand vous pensez de la colère que de la situation , votre avis et jugement élève le critique en défensive et la sensibilité aux menaces . Sentant la colère d'autre part implique un gantelet d'émotions comme la déception , du ressentiment et même de la rage . Agissant sur la colère exprime ces sentiments provoqués par vos pensées . Ces explosions peuvent se dégrader d'autres , et dans les cas extrêmes d'agression et assassiner résultat lorsque des mesures ne sont pas prises pour résoudre la colère .
Walk it off
Considérez exercices à faible impact ainsi , comme yoga

exercice est de loin l'une des activités les plus recommandées pour réduire la colère . L'exercice régulier permet au cerveau de produire plus d'endorphines , qui sont directement contribué aux humeurs élevées. L'exercice n'a pas besoin d'être intense pour avoir un effet positif . L'entraînement cardiovasculaire et de musculation à améliorer la capacité de l'organisme à gérer le stress , ce qui est pratique si le stress est l'un des éléments déclencheurs de la colère . Pris dans une situation où vous ne pouvez pas aller au gym , mais vous pensez que vous allez aller à la mer de rage ? Walk it off . Éloignez-vous , et continuer à marcher jusqu'à ce que votre esprit a eu l'occasion de traiter les événements qui se déroulent .

Changez-vous
Oubliez tout le reste et vous plonger dans quelque chose de rafraîchissant .

distractions sont assez difficile à vivre comme il est, mais dans ce cas, on pourrait vous faire économiser de devenir désarroi . Une activité telle que la lecture , ce qui est quelque chose qui stimule l'esprit , ou quelque chose d'intéressant qui n'a rien à voir avec la situation actuelle , est essentielle à l'obtention de votre stabilité émotionnelle dans un sujet plus attrayant . Mieux encore , faire une tâche autour de la maison que vous avez été mise hors de ressentir un sentiment d'accomplissement. Agression déplacée , ou d'agression visant à un innocent comme une femme, chien, chat ou enfant , peut facilement se produire si vous n'avez pas la possibilité de compartimenter la colère et ne traitez avec elle lorsque vous êtes bien préparé .

Photos approche STARR
Penser avant d'agir sur la colère peut vous faire économiser beaucoup d'énergie .

L'acronyme STARR signifie arrêt , pensez , demandez, réduire la colère , et la récompense. Pour ceux qui souffrent d'un manque de maîtrise de la colère , cette technique est simple à suivre . D'abord, vous devez comprendre quand vos niveaux de colère sont de plus élevé . Il est normal de se sentir frustré par moments, mais la colère peut rapidement échapper à tout contrôle si pas reconnu . Pensez aux conséquences de votre colère et demandez-vous ce que vous êtes vraiment en colère à propos . Est- il vraiment la peine ? Réduisez votre colère par tous les moyens nécessaires , que ce soit s'éloignait ou un exercice de respiration . Récompensez-vous à la fin et essayer de réfléchir à ce qui vous a tellement en colère en premier lieu et comment vous pouvez éviter que la situation ne se reproduise .