Comment éviter les embouteillage colère

La colère est une émotion secondaire . Ce qui veut dire qu'il ne se produit pas spontanément . Il est le résultat de mal , la tristesse , la jalousie , la trahison , et d'autres émotions similaires . L'expérience de ces sentiments est inévitable; Toutefois , en évitant la colère refoulée qui a entraîné d'eux, c'est tout à fait possible . Il est essentiel de suivre quelques étapes dans le but de contourner les actions négatives qui peuvent se produire en raison de cette émotion négative . Instructions
Le 1

Breathe . Une fois la colère est reconnu , il est impératif d'arrêter , de reconnaître le sentiment et prendre une profonde respiration . Détendez-vous et inspirez profondément autant de fois que nécessaire pour devenir composée . Soyez conscient des réactions corporelles en cours. Ensuite , décider si ce sentiment vaut toute cette énergie .
2

parler. Une fois que le sentiment a été contrôlée , choisir un temps et cadre approprié pour discuter de la colère . Si l'irritation est dirigé vers une seconde partie , parler à un , tiers de confiance indépendant qui n'a rien à voir avec le premier . La troisième partie devrait donner des conseils en ce qui concerne la question rationnelle . À ce stade, votre esprit sera plus clair et prêt à s'attaquer à la cause directe de la colère . Ce faisant, il est impératif de ne pas attaquer ou blâmer une personne en particulier . Cela ne fera que provoquer un argument dans la plupart des cas, ce qui est le contraire de l'objectif recherché . Des phrases comme «Je suis en colère parce que " devrait être l'introduction de ce type de conversation. De cette façon , la deuxième partie ne se sentent pas menacés ou défensive .
3

Écouter . Une fois que vos sentiments sont clairement , et la deuxième partie sait exactement ce qui est désiré , faire un effort pour avoir une conversation adulte. Afficher le respect mutuel en écoutant côté des choses de l'autre personne . Ne laissez pas juste lui parler; fait attention et saisir ce qu'il dit . Si vous n'êtes pas d'accord avec ce qu'il dit , respirer , et ne pas interrompre . Puis reconnaître que son point de vue est entendu , et continuer.
4

exercice . Restez actif si la colère est vraiment un problème récurrent . S'affranchir libère des endorphines dans le cerveau qui envoie des sensations calmantes dans tout le corps . Que ce soit une marche rapide dans le quartier , soulever des poids au gym, ou une séance d'entraînement de la méditation comme le yoga , tout type d'activité va détendre le corps . Outre l'amélioration chimiquement votre état d'esprit , rester actif apporte régulièrement en avant l'épanouissement et de vibrations positives .