Étapes de deuil

La perte d'un être cher est difficile à traiter , et déclenche des sentiments de tristesse . Le processus de deuil s'enflamme une variété d'émotions que les individus ne peuvent pas toujours comprendre . Lorsque vous êtes en deuil de la perte de quelqu'un, il est important de savoir comment le processus de deuil fonctionne de sorte que vous pouvez identifier votre gamme de sentiments et finalement arriver à un lieu de réception pour votre perte . Certaines personnes préfèrent travailler par leur chagrin à la maison ou avec des conseillers de deuil , tandis que d'autres se joignent à des groupes de soutien aux personnes en deuil confortables . Instructions
Le 1

Laissez-vous aller à travers les cinq étapes du deuil dans le cadre du processus de deuil . La première étape est le déni et l'isolement . Il est commun de nier que la perte tragique a eu lieu , et il devient facile de retirer socialement . Un sentiment de colère est la deuxième étape vous rencontrez au cours du processus de deuil , suivie par la négociation et la dépression . L'acceptation est l'étape finale .
2

fixer de petits objectifs positifs pour vous-même. Rendre réalistes . Un exemple d'un but peut être de sourire trois fois en une journée , pour faire le lit ou de trouver quelque chose de drôle à rire . Fixer des objectifs aidera à concentrer votre esprit et vous donner quelque chose à accomplir .
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Exercer un peu chaque jour . Non seulement l'exercice sain pour le corps , mais il est également sain pour l'esprit . Les sentiments de dépression et d'anxiété l'aise avec l' aide de l'exercice et l'activité physique . Si vous avez besoin de motivation , se joindre à un gymnase communautaire ou demander à un ami de devenir votre partenaire marche ou le vélo . Faire de l'exercice ou activité stimulante ou stimulante afin que vous avez hâte de le faire.
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Restez sociale . Il peut être facile de se glisser dans un état dépressif de l'isolement pendant les étapes du deuil , mais difficile d'être tiré vers l'arrière à partir de lui . Tout le monde a besoin de temps seul pendant le processus de deuil , mais le temps seul est différent de vous isoler . Pour vous assurer que vous ne devenez pas isolé , faire des appels téléphoniques à vos amis et famille , sortir et faire des choses que vous aimez, se joindre à eux pour les repas et aller au cinéma.
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Procurez-vous un nouveau passe-temps, comme le jardinage , ou ré- engager dans une activité favorite . Mettre votre esprit à une tâche vous permet de rester concentré sur autre chose que votre tristesse et vous donne de nouvelles choses à espérer . Il peut être un passe-temps que vous faites individuellement ou en groupe dans la communauté .
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Ecrire dans un journal . Tenir un journal de vos sentiments d'un jour à l'autre. Il est irréaliste de s'attendre à des changements drastiques , car la douleur est un processus qui peut prendre des semaines , des mois , voire des années , en fonction de l'individu . Un journal vous permet de vous-même et vos pensées les plus privées s'exprimer sans que personne ne les connaître . C'est une activité thérapeutique souvent recommandé par les conseillers de deuil .