Étapes de deuil
Le 1
Laissez-vous aller à travers les cinq étapes du deuil dans le cadre du processus de deuil . La première étape est le déni et l'isolement . Il est commun de nier que la perte tragique a eu lieu , et il devient facile de retirer socialement . Un sentiment de colère est la deuxième étape vous rencontrez au cours du processus de deuil , suivie par la négociation et la dépression . L'acceptation est l'étape finale .
2
fixer de petits objectifs positifs pour vous-même. Rendre réalistes . Un exemple d'un but peut être de sourire trois fois en une journée , pour faire le lit ou de trouver quelque chose de drôle à rire . Fixer des objectifs aidera à concentrer votre esprit et vous donner quelque chose à accomplir .
3
Exercer un peu chaque jour . Non seulement l'exercice sain pour le corps , mais il est également sain pour l'esprit . Les sentiments de dépression et d'anxiété l'aise avec l' aide de l'exercice et l'activité physique . Si vous avez besoin de motivation , se joindre à un gymnase communautaire ou demander à un ami de devenir votre partenaire marche ou le vélo . Faire de l'exercice ou activité stimulante ou stimulante afin que vous avez hâte de le faire.
4
Restez sociale . Il peut être facile de se glisser dans un état dépressif de l'isolement pendant les étapes du deuil , mais difficile d'être tiré vers l'arrière à partir de lui . Tout le monde a besoin de temps seul pendant le processus de deuil , mais le temps seul est différent de vous isoler . Pour vous assurer que vous ne devenez pas isolé , faire des appels téléphoniques à vos amis et famille , sortir et faire des choses que vous aimez, se joindre à eux pour les repas et aller au cinéma.
5
Procurez-vous un nouveau passe-temps, comme le jardinage , ou ré- engager dans une activité favorite . Mettre votre esprit à une tâche vous permet de rester concentré sur autre chose que votre tristesse et vous donne de nouvelles choses à espérer . Il peut être un passe-temps que vous faites individuellement ou en groupe dans la communauté .
6
Ecrire dans un journal . Tenir un journal de vos sentiments d'un jour à l'autre. Il est irréaliste de s'attendre à des changements drastiques , car la douleur est un processus qui peut prendre des semaines , des mois , voire des années , en fonction de l'individu . Un journal vous permet de vous-même et vos pensées les plus privées s'exprimer sans que personne ne les connaître . C'est une activité thérapeutique souvent recommandé par les conseillers de deuil .