Comment effacer un esprit Restless

Le puissant esprit humain rend les gens , mais il peut aussi conduire les gens fous . L' errance de l' esprit agité peut exacerber les sentiments de stress , la colère et la tristesse . Par la méditation , vous pouvez prendre le contrôle de ce et de devenir une personne plus calme et concentré . Bien que cela semble simple , rester assis et l'élimination d'un esprit agité peut se sentir comme une bataille perdue d'avance que les pensées apparaissent sans cesse . Cependant , avec de la patience et de la pratique , vous pouvez effacer votre esprit agité , diminuer le stress et réduire l'anxiété . Instructions
Méditez
1

Asseyez-vous dans un endroit confortable avec un dos droit . Choisir une chaise ou reposer sur le sol --- ce qui fonctionne pour vous. Si garder les yeux ouverts , le regard vers le bas en face de votre nez .
2

concentrer sur le souffle que vous êtes assis . Éviter de respirer d'une façon particulière . Juste respirer naturellement et remarquez comment l'air se sent couler dans le nez et dans votre corps.
3

Marquez toute pensée qui se pose , «penser ». Accepter la pensée sans la faire suivre , et ne vous fâchez pas pour l' errance de l'esprit . Simplement accepter l' agitation de l'esprit et revenir à remarquer le souffle .
4

Asseyez-vous pendant 10 ou 20 minutes. Maître bouddhiste Sakyong Mipham Rinpoché recommande assis pendant de courtes périodes de temps un couple de fois au cours de la journée au lieu d'une , la plus longue période .