Comment aider à la colère

Tout le monde se met en colère parfois. Il peut même être une émotion saine . La clé est d'apprendre à gérer. Cependant , si vous vous sentez contrôlée par la colère , il est préjudiciable à votre santé émotionnelle et physique . Que ce soit avant que vous êtes en colère, pendant un moment de colère ou après un sentiment de colère , il ya des façons de rendre votre colère plus facile à gérer . Rire

Utiliser l'humour pour aider à passer de la colère . Le rire peut être la meilleure médecine. Si vous êtes actuellement un sentiment de colère et hors de contrôle , trouver quelque chose de drôle à regarder ou écouter . C'est peut-être une bonne idée de garder deux ou trois de vos films de comédie favoris en stand-by à utiliser uniquement dans ce but . Si vous éprouvez des difficultés à obtenir la colère passer , regarder un spectacle de comédie drôle .
Let It Out

C'est OK pour exprimer la colère et le laisser sortir , de préférence dans privé de sorte que vous ne blessez quelqu'un d'autre ou contrarié eux. Allez dans une pièce de votre maison , prenez un oreiller et crier en elle . Une autre option est de s'asseoir dans votre voiture , lorsque vous conduisez pas , et crier au dessus de vos poumons . Juste le fait et la libération de faire ce qui peut réduire vos sentiments de colère .

Musique

Si vous vous sentez en colère , écouter de la musique . Lorsque vous choisissez la musique , assurez-vous que c'est quelque chose qui est soit apaisante , ou quelque chose optimiste que vous aimez et appréciez. La musique peut avoir un impact puissant sur ​​l'humeur et le sentiment . Pour sortir d'un sort en colère , s'asseoir et écouter des airs .
L'écrire

Écrivez vos sentiments dans un journal . Les choses par écrit peut libérer la colère que vous tenez po Aussi, si vous êtes en colère contre quelqu'un en particulier , vous pouvez lui écrire une lettre que vous n'avez jamais envoyer . Assurez-vous de cacher votre journal dans un endroit sûr .