Types de gestion de la colère

L'objectif de gestion de la colère est de vous apprendre à vous contrôler au cours des épisodes de colère et d'être plus constructif dans l'obtention de votre point de vue lorsque vous êtes en colère . Exprimant la colère est un sentiment normal parfaitement , mais quand il est couplé à crier , jurer et des accès de rage , il peut être dévastateur pour ceux qui vous entourent . Humour

Au milieu de la colère , nous avons tendance à dire des choses que nous ne devrions pas dire , et des choses que nous disent pas de sens du tout pris à la lettre . Si vous prenez la phrase «c'est comme je parle à un mur de briques », et imaginez la personne comme un mur de briques avec des jambes, des bras et des lunettes , nous pourrions juste pour rire un peu. C'est le point focal de la thérapie de l'humour; de prendre ce que vous êtes sur le point de dire littéralement et imaginer. Cela vous aide à calmer dans le milieu de la colère .
Apprentissage des compétences de communication

apprentissage des compétences de communication peut vous aider à trouver une meilleure façon de faire passer votre message dans un discussion . Il vous apprend également comment avoir de la patience quand il s'agit d'entendre l'autre personne sur .

Relaxation

Apprendre exercices de respiration profonde peut aider à calmer les nerfs n'importe quelle situation. C'est parce que la respiration lente et rythmique encourage le rythme et la respiration pour ralentir le cœur qui vous aide à vous détendre naturellement. L'apprentissage des méthodes de méditation et de les mettre en pratique tous les jours peut vous aider à avoir la tête claire et ciblée tout au long de la journée.
Restructuration cognitive

restructuration cognitive est tout au sujet de changer la façon dont vous pensez . En temps de colère , vous pouvez crier , jurer et dire des choses blessantes; cette forme de traitement vous aide à remplacer les phrases négatives par des pensées positives .
thérapie par la parole

Si vous sentez que votre colère ne peut pas être aidé par des moyens de vous-même, vous peut toujours se lancer dans la psychothérapie (thérapie de conversation ) . Participer à la thérapie d'entretien peut vous aider à comprendre la colère , et la façon d'être plus constructif dans la façon dont vous le manipulez .