Comment garder un esprit actif

Les experts soulignent l'importance de faire ce qu'il faut pour rester en forme mentalement . La forme physique n'est plus le seul facteur à considérer quand il s'agit de vieillissement en bonne santé . Un nombre croissant de recherches suggère que le cerveau doit être mis à travailler en permanence pour garder l'esprit pointu. Instructions
Le 1

exercice pendant au moins 20 - 30 minutes chaque jour . L'activité physique fait circuler le sang dans le cerveau et contribue à créer de nouvelles cellules cérébrales . Activités de plein air semblent être plus bénéfique physiquement que l'exercice à l'intérieur. Des études montrent que les personnes âgées qui marchent régulièrement semblent éprouver déclin cognitif moins .
2

Gardez vos liens sociaux . L'interaction sociale est particulièrement critique , que nous vieillissons . Rester impliqué avec la famille et les amis , ainsi que dans votre église et d'autres activités communautaires . Le contact ne doit pas toujours être en face-à -face soit . Parler à quelqu'un au téléphone tous les jours ou par courriel peut vous aider à maintenir un réseau de soutien .
3

Boire moins d'alcool et cesser de fumer . Consommer trop d'alcool peut ralentir le développement de nouvelles cellules cérébrales . Quant aux dangers du tabagisme , des études récentes suggèrent maintenant que même les personnes exposées à la fumée secondaire à long terme sont plus susceptibles de développer une démence quand ils vieillissent .
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Défiez votre esprit . Tentez votre chance à de nouvelles expériences ou de prendre un nouveau passe-temps . Inscrivez-vous à des cours pour le simple plaisir d'apprendre de nouvelles connaissances . Jouer d'un instrument de musique est un bon choix . Des études montrent que le maintien de votre esprit occupé stimule le cerveau .
5

Ayez une alimentation saine . Inclure des aliments nutritifs qui sont faibles en gras et en cholestérol dans votre menu quotidien . Les aliments qui contiennent des antioxydants (par exemple, l'orange et le vert foncé des légumes feuilles et les fruits ) aide à garder le cerveau en bonne santé .
6

Vary votre itinéraire au travail ou des déplacements réguliers commerciaux . Au fil du temps , les voyages les mêmes routes tend à devenir de manière automatique , vous ne pouvez plus y penser. Prendre de temps en temps d'une manière différente pour atteindre vos forces de destination que vous soyez plus conscient .