Comment se réveiller avec de l'énergie dans le Matin

Même si vous avez une quantité suffisante de sommeil la nuit avant , il est très fréquent de se réveiller groggy sentiment , de la somnolence et simplement, extrêmement épuisé . Certains matins , la seule chose sur terre qui semble tentant va droit au lit et se pelotonner sous les couvertures chaudes et douces . Si vous êtes malade de commencer chaque matin avec énergie zéro , puis prendre des mesures et faire quelques changements clés à votre vie . Instructions
Le 1

travailler régulièrement . Exercice , en particulier de la nature aérobie , peut être très efficace pour rajeunir votre bien-être général et en particulier les poumons et le cœur. En plus de ces avantages , l'exercice peut aussi augmenter votre adrénaline naturelle journée, qui peut effacer vos pensées et augmenter votre niveau d'énergie quand vous vous réveillez le matin . Travailler pour une demi-heure à une heure par jour sur cinq jours par semaine .
2

Évitez l'alcool tard dans la nuit . L'alcool peut être bénéfique pour vous aider à tomber endormi rapidement , mais fonctionne également comme un stimulant que votre corps tente de l'éliminer. Cela peut conduire à un sommeil agité et se réveiller le lendemain matin avec absolument zéro énergie . Éloignez-vous des boissons alcoolisées dans les deux heures ou plus avant votre coucher .
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Surveillez votre alimentation . Votre régime alimentaire peut également affecter la quantité d'énergie que vous avez dans la matinée . Le sucre et la caféine peuvent vous faire sentir épuisé le matin . Ces deux choses déclencher des changements de taux de glucose et affectent également la production d'hormones dans le corps. La production de l'hormone est étroitement liée à son sommeil la nuit . Limitez votre consommation de caféine et boire seulement dans les heures de la matinée .
4

allumer les lumières . Quand vous vous réveillez dans l'obscurité totale , il peut vous faire sentir sans énergie . Immédiatement après le réveil , tournez soit les lumières dans votre chambre ou ouvrir la fenêtre . Une lumière vive peut rapidement aider à vous sentir éveillé et alerte .
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Détendez-vous . Le stress émotionnel peut être très épuisant et avoir un effet sérieux sur votre horaire de sommeil , réduisant ainsi votre énergie le matin . Participer aux activités de l'anxiété apaisant , y compris la méditation , le yoga et les exercices de respiration . Il peut également être utile de faire ces activités juste avant de s'endormir la nuit pour s'assurer que vous vous réveillez frais et dispos .
6

Allez aux toilettes avant de s'endormir la nuit . Si vous vous trouvez se réveiller plusieurs fois pendant la nuit pour aller à la salle de bains , la perturbation du sommeil peut entraîner de la fatigue et une diminution des niveaux d'énergie le lendemain matin .