Comment rester éveillé sans dormir

Pas beaucoup de choses peuvent être plus frustrant que de vivre une somnolence extrême , mais ne pas avoir la possibilité de simplement tomber endormi . Certains jours , rien au monde ne peut être plus tentant que la pensée d'un lit chaud et confortable . Si vous faites quelque chose qui implique la vigilance et la nécessité de rester éveillé pendant une longue période de temps ( une longue journée au travail ou à l'école , par exemple ) , il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous assurer que vous ne serez pas s'endormir . Instructions
Le 1

obtenir beaucoup d'air frais . L'air frais et frais peut faire des merveilles pour vous tenir en état d'alerte et éveillé , même si vous avez absolument pas de dormir la nuit avant . Des environnements qui sont étouffant , chaud et humide peut conduire à une somnolence grave . Allez à court et rapide extérieure promenades régulièrement pour obtenir un peu d'air frais , ou laissez simplement ouvrir une fenêtre .
2

déplacer. Pour booster votre énergie au cours d'une chute , se lever et de bouger . Si vous êtes dans un bureau , prenez quelques tours autour de votre région en général . Prenez une pause de salle de bains ou arrêter par la machine distributrice . Un peu de se déplacer peut augmenter votre niveau d'énergie pendant environ deux heures à la suite de l'oxygène supplémentaire étant pompé dans les muscles, les veines et le cerveau . La sédentarité est toute la journée une recette pour épuisement .
3

Restez à l'écart à partir de sucre . Bien que le sucre peut fournir aux gens des rafales d'énergie temporaires, il ne dure pas longtemps et l'accident n'est pas la peine . Manger des sucreries pourrait vous faire sentir excité pendant plus d'une heure , mais vous allez bientôt connaître une crise majeure . Au lieu d'atteindre pour le chocolat pour stimuler votre énergie , envisager quelque chose qui peut vous offrir de l'énergie plus étendu , comme les craquelins multigrains , qui sont plein à craquer de glucides complexes .
4

boire de la caféine . Un peu de caféine peut aller un long chemin à faire vous sentir moins fatigué et plus alerte en raison du fait qu'il s'agit d'un stimulant . Cependant , évitez de consommer de la caféine en excès, car cela pourrait amener à des maux de tête et de l'anxiété . Consommer du café , du thé ou de la soude dans la modération , qui se composent de caféine .
5

Détendez vos yeux . Si vous êtes dans un milieu de travail ou à l'école et passer beaucoup de temps à regarder fixement un écran d'ordinateur , faire un point à l'occasion de reposer vos yeux . Lorsque vous regardez sans escale à un écran , elle peut conduire à la fatigue oculaire et augmenter le sentiment de deux épuisement et la somnolence . Enlevez vos yeux de l'écran pendant plusieurs minutes à la fois , afin de leur donner un peu de temps pour se reposer et récupérer .
6

Faire de la salle lumineuse . Si vous êtes dans un environnement sombre et sombre , il est compréhensible que vous vous plus somnolent . Une lumière vive peut être très efficace pour rendre les gens se sentent plus alerte et éveillé . Éteignez les lumières ou ouvrir les fenêtres pour augmenter la lumière naturelle .
7

Écouter de la musique . Pour vous réveiller , faire sauter quelques airs uptempo et rapides . Considérez orientée vers la musique de danse qui a un temps fort. Non seulement il va vous tenir éveillé , il pourrait même vous permettre de danser .
8

rire à quelque chose . L'humour peut être stimulant qui va vous empêcher de s'endormir . Regardez quelques minutes d'une série télévisée , caqueter à un clip d'un animal de danse sur youtube.com ou parcourir le journal de bandes dessinées .